20年牛奶补钙喝出好身板
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20年牛奶补钙喝出好身板,牛奶是我们生活当中一种常见的乳类饮品,因为其富含各种营养物质,而且比例非常利于人体的吸收,因此深受人们的喜爱。20年牛奶补钙喝出好身板,多喝牛奶好处多多!
20年牛奶补钙喝出好身板1
某市中医院中医骨伤科孙主任。擅长治疗各类骨折、脱位、软组织挫伤、肩颈、腰腿疼痛、骨质疏松症。
今年56岁,他仍然腰杆笔直,家住七楼能一口气爬上去。他认为,人到中年就要补钙,但不必吃钙片等 保健品,喝牛奶,从食物中摄取足够了。
一天一杯奶坚持20年
每晚临睡前喝一杯牛奶,这一习惯孙主任已经坚持了20年,而且还带动全家一起喝。他说,25至30岁左右,是人体骨峰值,随着年龄的增长,骨量会逐渐流失,所以补钙要趁早。牛奶的含钙量最高、吸收快,是最简单的补钙方法,应终身饮用。
孙主任从不吃钙片等保健品,他说他不挑食、偏食,也不抽烟、喝酒,从饮食中摄取钙质已经足够了。
骑车上班每天运动两小时
孙主任每天骑自行车上下班,来回两趟,要一小时。他解释,骑自行车一方面能增加肌肉的弹性,预防骨质疏松,另一方面还可强化心脏功能。
吃完晚饭后,孙主任习惯和爱人一起下楼散步一小时,边走边聊,既运动了腿脚,又可以沟通交流。
冬季锻炼不宜太早
秋冬季节,孙主任提醒老年人,不要太早锻炼,因为早晚温差大,受到寒冷的刺激,老年人不仅容易感冒,更易诱发心脑血管疾病。另外,运动锻炼一定要量力而行,如果感到身体不舒服,就要暂缓运动。
空腹锻炼会造成低血糖,老年人运动前要适当喝些牛奶或吃些易消化的食物。
20年牛奶补钙喝出好身板2
纯牛奶的好处:
牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。
牛奶中有构成脑与脑神经组织的`重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用,是健脑的首选佳品。
牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,从而成为老年保健的最佳食品。
牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于心血管病,牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的“天敌”,常喝牛奶能使血压降低,中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病,也能预防脑中风。
牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者,应经常喝奶。
牛奶具有滑肠,润燥的功能,每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用,可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体,则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。
牛奶中的纯蛋白含量很高,能补充皮肤中流失的蛋白质和水份,对防止衰老有不可低估的作用,是物美价廉的美容品。
通过以上介绍,对纯牛奶的好处是什么呢,都是有着很好的了解,这样的饮品,在喝的时候,都是可以放心进行,它在对人体健康上,没有任何威胁,而且早晚选择喝牛奶,对促进人体发展,促进人体睡觉,有着很好的帮助。
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