牛奶什么时候喝最好 牛奶的功效与作用
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【导读】:现在人越来越注重身体健康了,而每天一杯牛奶,逐渐成为了人们的一大饮食习惯。因为牛奶中含有丰富的营养价值,同时也还具有养生的功效。可是牛奶什么时间喝最好?牛奶有什么功效呢?
早餐后、下午4点前、临睡半小时。牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。
人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
预防疾病:牛奶中富含丰富营养,已有科学表明牛奶可以保持动脉血管在高压时的稳定,从而减少中风风险;钙质还能增强骨骼和牙齿,减少萎缩病的发生;蕴含的维生素还能保持视力;中和胃酸预防动脉硬化等。塑形减肥:不少美眉在减肥时会选择多补充牛奶,这个几乎是人尽皆知的方法。网上也有很多关于牛奶搭配水果蔬菜的减肥食谱,不仅能够起到减肥的效果还能保证人体所需营养的补给。
美容养颜:用牛奶添加草莓汁、橄榄油等物质敷脸可有效防止皱纹滋生,同时滋润肌肤、收敛毛孔。市面有许多护肤品成分中都含有牛奶,这跟它天生的美白和滋养皮肤效果的密不可分的。处理晒伤:牛奶不仅可以有效的滋养肌肤,还能对灼伤发烫的部位立即止痛。如果肌肤比较敏感,容易产生过敏、晒伤,可以用冰镇过的牛奶来舒缓肌肤进行护理。
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