肌肉拉伤怎么快速恢复
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肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉拉伤是一种我们常见的受伤现象,这个时候我们首先要自己进行治疗的,如果还没有好的话,是需要去医院治疗的,小编和大家一起来看看肌肉拉伤怎么快速恢复。
肌肉拉伤怎么快速恢复1
1、出现小腿肌肉拉伤后,首先还是需要去医院给医生查看一下,看看肌肉拉伤到什么程度。因为虽说这个情况很常见,但也会有轻有重的。如果是肌腹断裂的话就比较严重,会建议做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量。
2、肌肉拉伤后,首先要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。
3、肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转。
4、在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动,因为运动可以促进血液循环。
5、对于轻度拉伤来说,只要适当休息。疼痛会缓解,但完全消除却需要几天甚至一周时间。在此期间可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用。
最重要的其实还是在运动之前先做好准备活动,充足的准备活动才是最主要预防小腿肌肉拉伤的手段。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时合理安排运动量,才能达到预防的目的。在运动的过程中也要适可而止,不要让运动强度超出自己身体所能承受的范围。
肌肉拉伤怎么快速恢复2
01、立即停止运动,确定拉伤程度
手臂肌肉发生拉伤之后,一定要立即停止运动,紧接着确定拉伤程度,随后在根据实际情况采取相应的治疗措施。发生肌肉拉伤之后,如果还强行运动,会加剧肌肉纤维断裂或者是肌腱断裂,加重肌肉损伤程度。
不同的肌肉拉伤治疗方法也是不同的,大家可以自我诊断了解一下拉伤状况。轻微抬抬胳膊,甩甩手,看是否会有剧烈疼痛的情况出现。
如果疼痛不是很强烈,说明手臂肌肉拉伤不是很严重,一般情况下只要休息好,过两天就会痊愈;如果疼痛强烈,需要采取进一步措施。
02、冷敷
冷敷是一种很有效的处理肌肉拉伤的办法,肌肉拉伤之后,找一个合适的袋子,放入适量冰块,随后用毛巾包起来,避免皮肤直接与冰块接触造成更大的刺激,然后将其放在患处大约20分钟。
冰敷可以有效降低痛经神经的敏感性,降低人体疼痛感,还可以收缩患处血管,避免大量血液在患处堆积,可以起到很好的消肿作用。手臂肌肉受伤之后,每天冰敷患处2到3次,几天之后红肿就会消退。
03、包扎
手臂肌肉拉伤之后,在经过冷敷处理后,有条件的情况可以使用绷带对患处进行包扎,起到对患处加压的效果。对患处施加一定的'压力,内出血和组织液增加的现象相应会减少,进而可以有效避免出现大面积的淤血、水肿之类的现象,这对患处是恢复有很大的好处。不过大家在包扎的时候,一定不要包扎得太紧,否则的话则有可能影响正常的患处血液循环,不利于病情恢复。
04、服药
如果肌肉拉伤比较严重,已经达到了疼痛难耐的时候,可以适当服用一些止痛药来减轻身体上的痛苦。不过大家在服药之前,最好先咨询一下医生,严格遵守医嘱和说明书上的使用方法,切忌不可盲目、大量服药。
05、适当运动
发生手臂肌肉拉伤之后,应该立即停下来,但是在恢复期完全不动的话,对于恢复也是不利的。手臂肌肉拉伤患者在伤后几天,每天都应该适当活动活动筋骨,抬抬手臂,弯弯手肘,这样可以有效促进手臂血液循环,对恢复病情有好处。需要注意的是,大家在运动的动作要柔缓,避免剧烈运动。
总的来说,发生手臂肌肉拉伤之后,大家首先要做的就是停下来了解一下拉伤状况,随后再根据个人情况采用不同的治疗方法。大多数的手臂肌肉拉伤可以通过以上急救方法来治疗和缓解,但如果伤情比较严重的话,还是需要及时到医院做个详细的检查,必要时接受相关治疗。
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