小腿肌肉拉伤怎么冷敷
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小腿肌肉拉伤怎么冷敷,在日常生活中,我们经常会进行运动来锻炼自己的身体,但是运动就会避免不了各种拉伤,就比如经常发生的小腿肌肉拉伤,下面小编就来跟大家分享一下小腿肌肉拉伤怎么冷敷。
小腿肌肉拉伤怎么冷敷1
肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的'工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。
冷敷是需要一定的方法,不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位,敷的时间控制在10-20分钟之内,一开始可以长时间将毛巾放在损伤处,过会儿可以降低频率。
不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的方式,肌肉拉伤可分为急性和一般类型的,对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法,但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。
小腿肌肉拉伤怎么冷敷2
小腿肌肉拉伤怎么理疗
肌肉拉伤和筋拉伤属内伤闭合性的损伤。这种损伤的处理一般分三个阶段,不同阶段的处理方式也不同。
1、限制活动阶段:即在损伤发生的24小时内,一般用冷敷、加压包扎、加紧包扎、抬高受伤的肢体等方法,尽可能减少受伤部位的内出血,避免损伤加重。所以,48小时内一般不对受伤局部进行按摩和理疗。
2、恢复活动阶段:受伤48小时以后,一旦局部的出血和肿胀停止,此刻可以进行按摩、理疗或敷药治疗,逐步恢复受伤部位的功能。
3、功能恢复阶段:受伤部位基本愈合,在加强保护的情况下,可以进行非碰撞性的一般练习,一直到完全愈合。
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