怎么永久戒烟
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怎么永久戒烟,很多人长期抽烟的过程已经让身体负荷不起并且发出警告了。都说戒烟是个艰难的过程,需要坚持下来才能见成效,而且一不小心还有可能会复返。今天小编就给大家分享怎么永久戒烟。
怎么永久戒烟1
怎样正确戒烟
1、转移法
想要戒烟的话,可以先采用转移的方法,就是当我们想要吸烟的话,可以尽量不去想这个事情,然后去认真的做一些事情,让我们没有时间去想吸烟。
2、喝水
当出现烟瘾的时候,我们可以选择喝水,这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头,让我们不会那么想要吸烟。
3、不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净,所以当我们想要戒烟的话,就必须要丢掉跟吸烟有关的用品,并且不去那种有人吸烟的场合,这样就不会出现想要吸烟的念头。
4、制定目标法
开始戒烟的时候,我们就要先制定一个计划,并且跟着去实施,比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候,再想想自己到底努力了多久。
怎么永久戒烟2
第一、我本人坚决反对直接戒烟,因为根据一些专家的研究,直接戒烟会给人带来身体损坏。因为长期抽烟你的血液循环已经适应,忽然停止会造成心血管问题,所以戒烟必须循序渐进。
第二、戒烟需要逐步的减少,第一个月我的经验的是减少百分之二十的量,这样你的身体不会压力太大,同时减少的烟量也会使你的身体逐步适应,这样可以说是一举两得。
第三、第二月开始建议大家在当前的量上,继续减少百分之三十。这样的话你的烟就少抽很多了。如果你以前每天抽烟是十根,一个月就是三百根,那么此时你抽烟已经变成一个月一百五十根左右,减少了一半。
第四、从第四个月开始,你把抽烟的数量继续减少百分之五十,这样你每天抽烟就是两三根了,此时已经无伤大雅,但是大家记住从这时候开始,不要马上戒烟,持续坚持两个月左右。
第五、坚持两个月以后,你的身体基本上已经度过了烟瘾最大的时期。这是我们要开始彻底的断绝抽烟,同时此时你的.身体反应会很小,甚至可以说根本不会影响你,这样的戒烟比较科学。
第六、我戒烟期间,要注意尽量减少和一些朋友们的聚会,特别是一些吸烟的朋友。因为在吸烟的环境下,你会受到很大的影响,难免会打乱你的戒烟步骤,所以要相应的减少为好。
第七、戒烟期间可以培养自己的一些其他嗜好,这样可以转移注意力。比如吃一些口香糖,或者吃一些零食,这样都可以解决你想要抽烟的冲动,建议大家可以尝试一下。
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