夏天吃西瓜会不会胖
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夏天吃西瓜会不会胖,很多女生都想知道答案。说起西瓜,大家第一时间就想到了冰镇西瓜,清甜爽口,光想想就流口水;不过有朋友说夏天吃西瓜会变胖,不能多吃,也有朋友说吃西瓜会减肥,到底夏天吃西瓜会不会胖呢,赶紧去本文里找找答案吧。
夏天吃西瓜会不会胖1
1、吃西瓜减肥吗?
夏天吃西瓜是有利于减肥的,因为西瓜的水分比较多,而且热量也不高。有一定的增加饱腹感的作用,减少一些其它食物的摄入,从而达到一定的减肥效果。但是如果其它方面的饮食没有做到绝对的注意,比方说经常吃一些油腻性的食物或者是吃一些油炸性的食物,饮食的总热量比较高也不能够达到减肥的作用。所以还是需要做到饮食的合理搭配,同时还要加强运动锻炼才有利于减肥。
2、吃西瓜会变胖?
西瓜能量虽然低,但如果过量食用也会导致肥胖。
一些朋友认为西瓜中的能量很低,因此在食用时也不控制量,一次就吃半斤甚至是一斤、两斤。
1千克(2斤)的西瓜瓤所含的糖分基本等于2两米饭。
如果在正常饮食之外,再加上这么多的西瓜,变胖自然不可避免了。
想通过吃西瓜减肥,可以在均衡膳食的情况下,水果选择西瓜,适量食用并且适当减少主食。
不要完全用西瓜替代主食。
同时需要注意肉蛋奶的摄入量,保证减肥也不损害健康。
3、血糖高能吃西瓜吗
你可能听过GI(血糖生成指数)。GI反映的是一种食物引起我们身体血糖升高的程度。食物的GI,是指摄入含有100g碳水化合物(不包括纤维)的该食物后,身体2小时后的血糖上升水平。
GI>70的食物为高GI食物,GI≤55的食物为低GI食物,在两者之间的是中GI食物。
西瓜的GI是72,属于高GI食物,因此很多人认为高血糖人群不能吃西瓜。
其实西瓜没有那么可怕。
夏天吃西瓜会不会胖2
一、夏天适当吃西瓜能减肥
专家指出,与其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑。
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。
二、吃西瓜的误区
由于西瓜美味又有以上的各种功效,因此不少人夏季容易吃西瓜过量,结果不瘦反胖。
1、西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的.热量,西瓜的卡路里是250—300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、糖尿病人
专家告诉我们,西瓜中含有糖分非常的多,大约是在百分之五,主要就是各种葡萄糖和蔗糖,也就是说,在日常我们吃下西瓜之后容易出现血糖上升的情况。正常人的身体能够及时的分泌出胰岛素,这样令我们身体之中的血糖保持在一个正常的水平之中。但是糖尿病人短时间之内如果吃了太多的修啊,那么血糖就会出现大幅度的上升,并且还有可能扰乱身体之中的代谢平衡出现酸中毒,危害生命健康。
所以说,糖尿病患者每天所持的碳水化合物都是需要严格的控制的,夏天吃西瓜一定不能够过量,避免危害身体健康。除了西瓜之外,一些饮食病人也是需要特别控制的哦!
3、肾功能不全者
如果身体患有这种疾病,那么水分排出体外的功能就会降低,所以也就会经常出现水肿的情况。西瓜之中除了大量的糖分之外,水分也是非常充足的。入股这一类患者吃了太多的西瓜,那么摄入的水分就会过量,如果不能够及时的将身体所不需要的多余的水分排出体外,那么就会增加血容量,不仅仅会令身体出现水肿 情况,甚至还有可能出现急性心力衰竭,严重威胁了患者的生命安全。所以说,患有肾功能不全的患者,最好少吃或者是不吃西瓜。
4、感冒初期
中医方面认为,无乱是患有风寒感冒还是风热感冒,想要治疗这些症状,那么一定要将疾病从表面发散来进行治疗。如果在疾病还没有完全治疗之前进行吃西瓜,那么就会加重病情。这是因为西瓜具有清内热的作用,所以这个时候吃西瓜,不仅不能够令身体更加快速的恢复健康,反而有可能令病情更加的严重
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