运动后可以吃西瓜吗 运动完吃西瓜会胖吗
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
【导读】:夏天来了大家是不是很喜欢吃西瓜,很多朋友喜欢运动后吃一块西瓜,那么运动后可以吃西瓜吗?运动完吃西瓜会胖吗?
运动后可以吃西瓜。
运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的,西瓜属于含果糖的食物,容易消化,食用后有助于补充水分和糖分,但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。
运动后吃西瓜补水
运动后大量出汗,需要及时补充水分,而西瓜含水量丰富,适量的吃西瓜有助于补充水分,促进人体新陈代谢,还能消暑解渴。
吃西瓜缓解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸,补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康,以及保证肌肉活力,有效加速新陈代谢,适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛,还可以降低心跳速率。
吃西瓜稳定血糖水平
西瓜中含有糖分多,而运动后体内血糖水平有所下降,运动后适量的吃西瓜,能帮助提高和稳定机体的血糖水平。
不会增胖的。运动后应该及时补充水分和能量,吃点西瓜也是可以的,西瓜能够促进新陈代谢,也能清暑解渴。
食用注意事项
1、饭前及饭后不宜吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
2、不宜吃得太多
因为西瓜属于“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻。
3、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8-10℃,这个温度口味也最好,每次吃的量不要超过500克,且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者,以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
4、打开时间过久不能吃
天气气温高后,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
无氧运动后吃蛋白质好吗 无氧运动后多久吃东西
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
没有西瓜那还叫夏天?吃西瓜不长胖小妙招
西瓜吃多了会上火吗 西瓜吃多了有什么坏处
来月经吃西瓜会怎样 来月经吃西瓜肚子疼吗
桃子和西瓜一起吃会中毒吗 桃子和西瓜可以一起吃吗
运动后能吃东西吗?运动前后补充能量更易瘦
迷你西瓜是转基因吗?佩普基诺西瓜的皮能吃吗
西瓜可以加热吃吗 西瓜加热有什么作用
小心吃西瓜发胖 夏季减肥如何正确吃西瓜
西瓜皮能吃吗 西瓜皮怎么做好吃
运动完吃东西会不会胖 运动完吃东西会胖吗
羊肉和西瓜一起吃相克吗 羊肉和西瓜同时吃会中毒吗
黄瓤西瓜孕妇可以吃吗 黄瓤西瓜多少钱一斤
西瓜可以敷脸吗?西瓜汁可以做面膜吗
白籽西瓜是转基因吗 白籽西瓜孕妇可以吃吗
立秋后的西瓜还能吃吗 立秋后吃西瓜好吗
西瓜皮可以炒着吃吗 西瓜皮炒着吃有什么好处
无籽西瓜是转基因吗 无籽西瓜孕妇可以吃吗
吃西瓜会胖吗?怎么吃西瓜能减肥?
运动后可以吃西瓜吗?运动完吃西瓜会胖吗?
西瓜是几月份的水果 四月份的西瓜孕妇可以吃吗
人流之后可以吃西瓜吗