运动完喝什么饮料好
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运动完喝什么饮料好,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动有利于增强身体的免疫力,经常运动有利于增强我们的心肺功能,很多人都会选择运动完后来一杯饮料补充体力,但是很多人不知道运动后最该喝什么饮料,下面小编带你了解运动完喝什么饮料好好处。
运动完喝什么饮料好1
1、樱桃汁
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者,如果在运动前饮用了樱桃汁,锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外,饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
2、脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量,还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
3、绿茶
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量,对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
4、姜汁柠檬水
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物,加入富含维生素C的柠檬水中饮用,可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。
运动完喝什么饮料好2
运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的`补充。
目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种:补充型和功能型。
补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等,其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳的消除;功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等,他们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子,使之具有某种功能,以满足特定人群的保健需要。 运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料,它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料一般都加有无机盐和维生素,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处,能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。一般饮料则不含有这些成分。
运动之前、中、后,适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
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