减肥可不可以吃香蕉
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减肥可不可以吃香蕉,运动的同时也要保护好自己,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,除了运动减肥,我们也可以在饮食方面选择减肥,以下小编分享减肥可不可以吃香蕉有什么好处。
减肥可不可以吃香蕉1
可以的。
1、首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉,因为肠道几乎没有可消化的食物,这时候吃香蕉会加快肠胃的运动,吃了香蕉会感觉胃部不舒服,所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉,对减肥是最好的效果。
2、在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间,尤其是有些在电脑旁边工作的人,吃一些香蕉可以防止辐射,也可以让身体更加健康,最主要的是,吃香蕉不会引起肥胖。
3、在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿,可以不要吃别的`食物,这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感,这样可以补充能量,到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食,这样就有利于减肥,这个时间吃香蕉其实是最好的时间。
减肥可不可以吃香蕉2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常简单,将香蕉切成小块,拌上沙拉酱,如果是觉得沙拉酱热量太高,替换成酸奶也可以,将拌匀的香蕉块放到冰箱里冷藏一会,一道简单的香蕉沙拉就做好了,如果是觉得香蕉太单调,也可以加一些苹果,草莓,火龙果之类的水果,每餐饭前吃一碗沙拉,能够起到饱腹作用,减少正餐的摄入,还能补充维生素,清洁肠胃,起到减肥作用。
2、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥做起来很方便,将燕麦煮熟之后,加入切成小块的香蕉,再加一点枸杞,用文火煮上五六分钟,喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用,但是也不能暴饮暴食,每餐吃到七分饱即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,缓解便秘,将香蕉沾蜂蜜当正餐吃,能保证控制人体摄入的热量,但需要注意的是,这种方法不宜长期使用,经常以香蕉代替正餐,身体内缺乏蛋白质,矿物质等人体必需的营养成分,对身体健康会产生影响。
4、香蕉配豆浆
准备一根香蕉,100毫升无糖豆浆,将香蕉压成香蕉泥,加入豆浆中搅拌均匀即可,平常没有吃早餐习惯的人喝一杯香蕉豆浆既能瘦身,又能治疗便秘,晚餐前一小时喝一杯豆浆,能增加饱腹感,也可以将香蕉豆浆当主食吃,但是要保证其他两餐营养均衡;香蕉豆浆能给予一定的饱腹感,最适合肚子饿的时候喝,需要注意的是,香蕉豆浆放太久容易酸化,最好及时饮用,以保证新鲜。
5、香蕉酸奶冰激凌
与酸奶香蕉沙拉不同,这种方法是将酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹匀之后放入冷冻室冷冻三到四个小时,嘴馋想吃零食的时候可以拿来食用,香蕉和酸奶的热量本来就不高,吃了也不担心会摄入太多热量导致发胖,但是也要注意适量,当零食吃的话每天不要超过两个。
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