身体发冷吃什么食物好

身体发冷吃什么食物好。我们都知道有些人身体是很怕冷的，她们一般都是体寒，所以我们要运动，也要吃些食物去保温、驱寒。还有的喜欢泡脚。接下来随我一起看看身体发冷吃什么食物好吧，希望可以帮助到大家。

身体发冷吃什么食物好1

1 、身体发冷吃什么好：羊肉

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 推荐做法：当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

2 、身体发冷吃什么好：牛肉

营养价值：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。 推荐做法：冬瓜枸杞牛肉汤 牛肉洗净，切方块，加姜片、葱段飞水，再冲洗去除血沫;冬瓜洗净去皮、瓤，切薄片，枸杞子温水清洗控干;砂锅一次加足水，入牛肉大火烧开，打净浮末，加姜片、料酒、葱段，大火烧开关小火煲1小时以上;入冬瓜片、枸杞子中火烧10分钟，加盐、胡椒粉、香菜末即可。

3 、身体发冷吃什么好：大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。 推荐做法：当归红枣汤 当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

4 、身体发冷吃什么好：生姜

营养价值：中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。 推荐做法：红糖姜茶 一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。

5、 身体发冷吃什么好：桂圆

营养价值：龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。 推荐做法：红枣龙眼粥 大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。

6 、身体发冷吃什么好：海参

营养价值：有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。 推荐做法：海参粥 .将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂;粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内;加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

7、身体发冷吃什么好：核桃

营养价值：核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高。 推荐做法：核桃粥 核桃和米分别用清水浸2小时。将所有原料放入电砂煲中加入1升水煲至米开花，再加入适量盐调味即可。

身体发冷吃什么食物好2

肉类

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多，有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。

根茎类

代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的.矿物质。

保养原理：据研讨。女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物

代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物

代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

含蛋氨酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

保养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供给。

寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物，帮助补血益气，也有驱寒保暖的作用，平时也可以多锻炼身体，加速血液的循环。

含维生素食物

代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。

含钙食物

代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

女人怕冷怎么办

多运动

运动是可以促进血液循环的，可以扩张血管，传递热量，让肾和子宫得到热量，还可以强身健体。

保持好心情

好心情能让各个脏器更和谐、更理智的发挥该发挥的作用。

泡脚

长期用姜片、大蒜或葱头、少许盐和食醋等混合在热水里泡脚，一次三五十分钟，不断的加热水。姜能暖身、暖子宫;蒜能杀菌提阳气;盐既杀菌又美容皮肤;食醋能杀菌、美容、润滑皮肤。

按摩

常按摩腹部、腰部、背部、头部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或几次，能扩张血管，强身健体。

多注意休息

严禁熬夜，让各脏器有个安静且宽松的时间进行代谢。早睡早起，少劳累。女人熬夜最容易衰老，就是这个道理。

怕冷是怎么回事

在天气开始变凉之后，我们已经开始注重保暖了，但是，依然发现特别的冷，这是怎么回事?很多人穿的比别人多，却依旧特别怕冷，这给平时的工作和生活带来了很多的不方便，那么，怕冷其实也是身体疾病的预示，下面我们就一起来了解一下，怕冷是怎么回事?

1、气虚、血虚

我们经常说气血虚，身体就会比较的虚弱，而不少的女性身体怕冷的主要原因，就是因为气虚、血虚所导致的血液流通不畅，从而造成了这种情况，常常是因为身体机能因为气虚导致的失调，因而需要补血、补阳进行调理，这点希望大家能够注意哦!

2、新陈代谢慢

当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调，就会造成热量的释放减慢，当热量的合成作用大于分解作用的时候，身体的神经机能会运作迟缓，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。

3、运动少

天气越来越寒冷，于是人们就渐渐的不再喜欢外出，也不经常运动，而这一的话，运动一少，身体的机能就会出现循环不良的情况，如此一来就会产生少量的热量，当热量产生的少了，往往就会导致身体机体的东面，从而导致全身发冷哦!

4、甲状腺素分泌不足

相比男神来说，女性更为怕冷，主要是因为女性有月经的缘故，如果女性每天没有摄入适量地铁，就会缺铁和甲状腺素分泌不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。