瘦脸和瘦手臂特别招数
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瘦脸和瘦手臂特别招数 ,瘦脸和瘦手臂对于我们来说都是比较常见的一个行为,但是不同的方式有不同的效果,所以对于瘦脸快的技术有怎样的变化,下面介绍瘦脸和瘦手臂特别招数 ,一起学习一下吧。
瘦脸和瘦手臂特别招数1
一、穴位按摩+热身运动
1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。
2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边轻轻对头部施压,动作要缓要轻,施压不能过大。
3、手指张开,第二关节弯曲,手指按在头顶处,左右眉头之间的重点往上,就是左右手区分的边界,食指、中指、无名指相互交叉,轻轻地用指腹按压穴位。
4、食指、中指与无名指并拢,分别放在左右耳朵后侧的凹陷处,轻轻按压,刺激淋巴节,让废物与毒素畅顺地流通。
5、双手打开,交叉叠放在左右锁骨上,食指与中指刚好放在锁骨的上下侧,一边轻轻按压,一边缓缓地左右扭动头部。
二、肩胛骨伸展
1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。
2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。
三、摆臂动作
1、同样是两脚微微张开的站立,挺胸收腹提臀,两臂屈肘,侧平举起下臂,上臂与肩同高,令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度的打开。
2、缓缓呼气,侧平举起的两臂往前摆动,与脸部的正前方靠拢左右下臂,并互相紧贴,摆动的期间上臂的高度不变,保持左右一直,然后再打开双臂,重复10个来回。
3、挺胸抬头地站直全身,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放下,肩胛骨后仰并外扩,手肘向下弯曲,下臂与上臂收拢在两侧腰旁,同时用手指触碰个字的肩部。
4、以上臂为半径,向上摆起手臂划半圆,令上臂举至头部两侧,并左右平衡,肩胛骨往上转动并提拉,上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。
5、手肘往两侧下降,两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上,上臂分别画1/4圆,与肩部两侧停下,而手指始终触碰肩部不松开。
6、侧平举于两侧的`手臂,手指离开两肩,下臂往前平举,手掌打开,双手合十与胸前,同时手肘往两侧拉开,形成两个相反的力度,保持15秒即可。
瘦脸和瘦手臂特别招数2
汤匙瘦脸按摩 排毒瘦脸两手抓
按摩瘦脸方法 瘦脸方法 瘦脸技巧
按摩瘦脸方法
所需工具:小汤匙一只
透过大拇指覆盖使力,能间接有效发挥按摩力道,用来按摩眼睛四周和鼻头周边。
淋巴按摩+拉提=小脸
1、颈部淋巴引流方向
2、按摩下巴内侧方向
3、由下巴中端朝耳朵中央移动
4、由鼻头侧边朝太阳穴移动
5、由眼头下方朝太阳穴移动
6、额头按摩方式是由下而上
7、从嘴角往颊骨下方及太阳穴移动
8、柔软脸颊的关节点
1、按摩前先让淋巴流顺畅
由耳垂沿着颈部侧边,往锁骨上方的凹点结束,用汤匙背面推按一次。
2、食用汤匙前端刺激下巴内侧
将汤匙立着拿,顶端贴着下巴内侧。由下巴尖端沿着骨骼方向,朝耳垂下方按摩。
3、由下巴开始进行拉提
接着使用汤匙背面,由下巴下方朝耳朵中央的位置往上拉提,达到紧致的效果。
4、拉提紧实脸部毛细孔
同样用汤匙背面由鼻头侧边朝太阳穴方向推按,要经过颊骨下方位置。
5、拉提改善眼尾松垮
一样使用汤匙背面,由眼头下方朝眼尾及发际处进行拉提推按动作。
6、推提抚平额头细纹
由眉毛上方朝发际方向,使用汤匙背面垂直推移。注意额头中央是左右推移。
7、跟法令纹说Bye-bye
由嘴角朝颊骨下方、太阳穴方向,往上推移,目的是抚平泄露年纪的法令纹。
8、柔软脸颊周围关节
嘴巴张开时,使用汤匙画圆按摩嘴周会动的部分,接着再从Step1开始重复。
点按神秘瘦脸穴位
位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。
仰面躺在床上,用手肘支撑身体,将颈部尽可能地向后伸展,坚持10秒钟,慢慢将下巴尽可能地收回,停留5秒钟后放松下来,再重复多次。
Tips:从改变日常动作开始紧致下巴
平时走路时,微微昂头,不仅提升气质,更能消除双下巴的尴尬。
拍照时,略微低头,将相机超过视平线,这样拍出的照片,你绝对是标准的尖脸美人。
瘦脸新偏方:刮痧
刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸,其实除了平时我们惯用的瘦脸方法外,刮痧瘦脸也是一个很不错的选择哦~脸部刮痧强调能促进循环,让脸部线条更美。
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