青少年羽毛球训练方法
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青少年羽毛球训练方法,羽毛球是一项很多人都喜欢的运动,不仅能强身健体,还可以减肥,不断提高自己的羽毛球技术还能去参加比赛。但想要提高打球技术需要进行一些专业训练,下面小编分享下羽毛球训练方法。
青少年羽毛球训练方法1
青少年羽毛球训练方法
(一)全面发展各项身体素质
一般身体训练是指在运动训练中,运用各种身体练习手段来增进运动员的身体健康,改善身体形态,提高人体各系统的机能水平,全面发展身体素质,为专项训练打下良好的基础。它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的训练。
由于少年羽毛球运动员还处于生长发育阶段,因此要打好全面身体素质的基础。
(二)少年后期,逐步增加专项身体训练的比重
少年后期,运动员发育逐渐成熟,技战术训练已向全面方向发展,因此,身体训练也应逐步加大专项身体训练比重,开始向提高专项素质方向转化。
专项身体训练是指根据羽毛球运动的特点,采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段,以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质,保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。它包括腰、腹力量,腿、踝力量,手臂、手腕、手指力量等;反应速度,移动速度,起跳速度,挥臂速度等;移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力等;眼、腰、手、腿的协调配合能力,比赛中的应变能力等;以及四肢和躯干各关节的活动范围等。
青少年羽毛球训练方法2
青少年羽毛球训练方法
羽毛球训练要遵循这些原则
1、科学性原则
在当今体育竞技时代,任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目,要遵循人体规律,不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。
随着科学技术水平的进步,运动训练越来越依赖先进技术的支持,科学技术可以更好、更准确的反映运动员的训练水平,分析他们训练中存在的问题,帮助运动员有针对性的提高竞技水平。
在进行羽毛球运动中,高科技的录像分析软件可以展示出选手身体肌肉的一些发力情况,以及击球时的身体轨迹,可以帮助选手改进羽毛球训练的水准。
2、循序渐进原则
罗马不是一日建成的',同样,运动员的竞技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的,需要循序渐进,不断的积累,才能由量变发生质变。
在羽毛球体能训练中,运动量和强度的控制、身体机能的发展都要遵循循序渐进原则。
3、体能训练设计与比赛需要一致原则
体能训练的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致,表达运动能力的设计应与该项目竞赛时的环境影响因素相一致。
4、全面性与专门性相结合原则
专业选手的全面性身体素质就是指通过发展自身的速度、力量、耐力等素质,让运动员打下比较全面的运动基础。
专项素质是指运动员根据羽毛球运动的特点,运动专门的辅助性练习,发展羽毛球运动专项所需要的身体素质。
全面身体素质是专项身体素质的基础,只有发展好一般体能,才能进一步开发专项体能。
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