土豆减肥的方法
本文已影响8.44K人
本文已影响8.44K人
土豆减肥的方法,减肥是女孩子们永远的话题。土豆是一种淀粉很多的食物,也可以充当主食。你听说过土豆减肥法吗?就是通过吃土豆来达到减肥的功效,以下分享土豆减肥的方法有什么好处。
土豆减肥的方法1
马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。
土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能 让人产生饱腹感,避免热量超标。
所以说,土豆是理想的减肥食品。
丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,可减少大量食物的摄入,同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外,吃土豆不必担心脂肪过剩问题,因为它只含有0.1%的脂肪,每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入,并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用,可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
以上,我们不难看出土豆的一些价值和功效。其实,土豆的减肥功效,并不是源于土豆这种食物具有着良好的功效,而是说,食物的替代中,土豆比较不错。吃土豆既可以增加饱腹感,又可以减少能量的摄入。但是,为了减肥也不能单单吃土豆,这样会造成营养的失衡。
土豆减肥的方法2
土豆减肥法的原理
土豆减肥法相信很多人都有所耳闻,但是大家可能并不了解土豆减肥的原理,有的.人认为土豆减肥是因为会吸油。土豆这种看似并不怎么起眼的蔬菜,它是如何让我们达到减肥效果的呢?下面我们就一起来揭开土豆减肥法的秘密。
1、土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感。
土豆是碳水化合物食物完全可以作为主食的一种,但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右,也就是说淀粉含量少了很多。
而且土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,且比大米含有非常多的膳食纤维,消化吸收比较慢,它在整个肠道中慢慢运转,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾,有研究显示,抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。
2、土豆的脂肪含量极低
另外,土豆中的脂肪含量极低,只占0.1%~0.2%,这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。
3、吃土豆的好处
补充营养、可作主食
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,可作主食。
宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘(消化内科),预防肠道疾病的发生。
利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压(心胸外科 心血管内科)和肾炎水肿患者的康复。
和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
降糖降脂、美容养颜
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、唿吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。
土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。
神奇土豆快速减肥法 1月暴减16斤
吃土豆的好处有哪些 各国土豆吃法盘点
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
土豆减肥法有效吗:土豆怎么吃才能减肥?
民间减肥土办法有哪些 4大民间最猛的减肥偏方
吃红豆能减肥吗?红豆减肥法正确做法
土豆快速减肥法 7天快速减13斤肉
土豆快速减肥法 1周刮掉15斤肥肉
减肥餐豆腐怎么做 豆腐减肥法3天减6斤
吃土豆可以减肥吗 减肥期间吃什么比较好
土豆有什么美容功效 土豆美容方法
土豆减肥食谱
减肥的土方法有哪些
土豆减肥:乐享美味狂减重
土豆快速减肥法 让你1月暴减16斤
土豆控看过来!4种不健康的土豆吃法要避开
怎样喝豆浆才能减肥?豆浆的正确食用方法
土豆当主食可以减肥吗 土豆当主食一餐吃多少
土豆怎么吃减肥效果好 土豆吃减肥效果好的方法
4款土豆减肥食谱做法 照着吃必瘦
豆腐可以减肥吗 豆腐减肥的做法大全
土豆快速减肥法 1周就猛掉15斤肉
减肥吃土豆会胖吗 吃土豆不长胖的方法
土豆快速减肥法 三天就快速减7斤
神奇土豆减肥法 7天就狂瘦13斤
土豆皮染发的方法 土豆皮染发能持续多久
土豆快速减肥法 让你1月暴瘦16斤
红豆减肥法有效吗 最新红豆减肥法周瘦10斤
红土豆是转基因的吗?红土豆和正常土豆的区别
土豆减肥 土豆快速减肥的食谱
神奇土豆减肥法 让你7天狂瘦13斤
最有效的土豆减肥法 让你1天瘦1斤
土豆神奇快速减肥法 1周立减10斤