纸片人身材OUT!健康减肥才是王道
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
【导读】:骨瘦如柴的纸片人身材已经OUT啦!真正的好身材讲究的是曲线,健康美。在减肥的过程中,不少人都用错了方法,最终效果也差强人意。那么究竟怎么减肥最快最有效且健康呢?
本站原创文章 禁止转载
骨瘦如柴的纸片人身材已经OUT啦!真正的好身材讲究的是曲线,健康美。在减肥的过程中,不少人都用错了方法,最终效果也差强人意。那么究竟怎么减肥最快最有效且健康呢?下面为大家介绍一下瘦身的好方法。
【再节食你就是傻】
不少人在减肥初期都会采取节食的方法,短时间貌似体重是下降了,但长期营养不良,不仅会导致新陈代谢减缓,还会让身体损失大量水分和健康蛋白质。免疫力也逐渐下降,变得易怒,怕冷,身体健康指数大大下降。
【过度运动并不健康】
运动固然是燃脂瘦身的最佳方式,但这并不代表就要无节制的运动。长时间大量的运动反而会造成身体不适,带来运动损伤,且是不可逆转的伤害,得不偿失。最好根据个人情况的不同,制定合理有效的运动减肥计划。
【过于依赖低脂】
控制饮食是没错,但长时间的摄取低热量反而不利于健康,不仅会出现皮肤松弛,免疫力下降,营养不良等情况,还会让你变得更难“瘦”。
【忽视排汗的重要性】
出汗等于减肥,很多人都是这样想的吧?于是在运动的过程中偏向过于紧身或者过厚的运动服,更有人裹保鲜膜来增加排汗量。实际上这样对于瘦身并没有太大的帮助,就算是体重减轻也是因为汗水的蒸发,重新摄入体重后又会恢复如初。合理运动,健康排汗才是重点。
【规律运动】
忙起来的时候就将运动抛之脑后,想起来就开始猛锻炼一阵,认为自己只要运动了就会瘦。其实这样突然的运动反而起不到什么效果,最好养成规律运动的习惯。让身体能够很好的适应节奏,不仅有利于加快新陈代谢,更有利于运动习惯的养成。
【适当的肌肉训练】
有氧运动固然很好,但想要hold住运动效果,练出完美线条,还是要适当的加入一些肌肉训练。提高身体机能,增加肌肉含量,让新陈代谢更有效的进行。
【多喝水】
想要皮肤好,想要身材好,多喝水准没错。喝水可以有效促进代谢循环排出体内多余废物,帮助脂肪燃烧,还有很好的护肤美容效果。每天要记得多喝水哦!小口多次,睡前尽量不喝。
这4个坏习惯让你越来越胖!健康减肥才是王道
三餐怎么吃才健康减肥 健康减肥食谱一日三餐
最不起眼的五种蔬菜 越"土"越健康
我为健康"带盐" 巧用热盐治体痛
街舞减肥法 跳出健康好身材
15种减肥效果最好的水果 不知道你就OUT了!
不要一直再减肥了 赶紧健身才是王道
自制瘦身减肥茶 做健康美丽女人
健康减肥餐 吃出好身材
肺的"态度"决定健康状况 护肺行动刻不容缓
身心健康才是真健康!养生要先戒除这些心理
健康减肥瘦身 怎样健康减肥瘦身
肌肉女OUT!最受男人欢迎的是柔软的棉花糖身材
健康减肥食谱 魔鬼身材吃出来
《番号》"军二代"黄海波变身痞才演员
不只是胸还有健康好身材 柳岩独家减肥方法公开
减肥先减压 6招养成"淡定"心
明星减肥前后对比照 瘦才是王道!
6款腰带 让身材"黄金"起来
张靓颖成功瘦身秀身材 分享健康减肥3原则
节食OUT了!饮食+健身胖妹狂减45斤逆袭女神
快速健康减肥法首选酸奶减肥 营养美味喝出好身材
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱