缓解鼠标手的几个小动作
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
缓解鼠标手的几个小动作 ,现在的上班族都是长期握着鼠标的,导致现在的手也已经患上疾病了,这个时候也不知道该怎么办好,小编为大家整理好了缓解鼠标手的几个小动作 的相关资料,一起来看看吧。
缓解鼠标手的几个小动作 1
患者所说的鼠标手,其实在医学上讲就是腕关节综合征,有可能手部长期的做一些单一的机械的固定的动作,容易导致关节处无菌性炎症。缓解鼠标手最有效的方法就是休息,避免那些单一枯燥固定的动作,休息是第一点。
如果不能休息,尽量减少做这些单一固定机械性动作的时间,如果做鼠标和电机敲击电脑键盘的时候,尽量摆好自己的姿势,使手和腕部处于自己最舒服的情况,而且调整机械,调整鼠标和键盘,让自己的手部活动最自如。同时如果炎症比较厉害,可以用一些扶他林非甾体抗炎药局部进行外用,缓解无菌性炎症。也可以进行局部一些热敷,达到缓解严重疼痛的目的。同时在休息的时候可以做一些手指的操,比如手指的舒展、旋转等动作,尽量缓解炎症。鼠标手最主要的`缓解方法就是休息
缓解鼠标手的几个小动作 2
动作一:竖拇指
将手立在桌面上,然后大拇指向上伸展,然后其余四指像掌心弯曲,不断重复这个动作10次,两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节,有效放松大拇指的肌肉。
动作二:弯曲手指
将手伸直,然后将五个指头依次向掌心弯曲,完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节,对于缓解手部疲劳非常有效!
动作三:握拳头
将五指伸开,然后用力向掌心握拳,接着将拳头慢慢展开,一共握30次。在做这个动作的时候,要注意动作要轻柔缓慢,不用使劲握紧拳头。
动作四:拉伸腕部
将胳膊向外伸直,然后手腕向下弯曲,手心面向身体,用另一只手一下一下的按压掌背,直到感觉手掌发热即可停止,大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节,预防肌鞘炎。、
动作五:手指捏个圆
将手掌伸展开来,然后弯曲大拇指和其余四指,将其捏成个圆形,重复这个动作15次。这个动作既可以锻炼手腕的力量,还能活动手指关节,是一种十分有效的放松手部的动作。
动作六:拇指弯曲
将五指伸展开,保持放松姿势,然后将大拇指向掌心方向扣合,直到接触到小拇指根部,重复这个动作20次。不仅可以锻炼手部还能健脑!
缓解鼠标手的几个小动作 3
预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用:主要是止痛活血,顺滑关节。
功效:理气和胃,通络止痛。
捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
功效:疏通经络,活血止痛。
合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
功效:疏通经络,滑利关节。
按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
功效:调节脏腑,活血止痛。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
鼠标手会导致一些腕生疼,肩膀发麻,手指的关节不灵活等症状的发生,长期以往对身体造成很大伤害。因此鼠标手的控制是十分必要的,一旦发生可以可以参考上面的方法进行治疗。
可有效帮男性缓解压力的瑜伽动作
鼠标手怎么治?中医教你6个窍门巧应对
运动手臂疼痛的缓解与恢复
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
hiit训练8个经典动作你知道几个动作
漫画图解几个减肚子动作 效果立现
深蹲的标准动作图解:标准深蹲几个简单深蹲动作
剧烈运动后为什么要做整理活动 7个动作保护关节又能舒缓筋骨
运动后手臂酸痛怎么缓解
鼠标手是什么意思 鼠标手疼怎么缓解
这几个小动作让你的下半身更有型
几个小动作 轻松打造完美小翘臀
硬拉的标准动作掌握动作要领才能有效果
小肚子的烦恼 运动缓解小肚子
这几个生肖不搞小动作,是直接捅刀的真小人!
让女人心神荡漾的几个小动作
锻炼手臂肌肉这几个动作可参考
几个做家务时的小动作 也能轻松瘦身
帮助你改善人际关系的几个小动作
图解几个专减下半身动作 腿细臀翘
瘦手臂的最快方法 7个小动作告别粗手臂
鼠标手怎么办 可以怎么缓解
每天几个小动作助你健康养生
徒手深蹲的标准动作
im战队用的什么鼠标?达尔优鼠标怎么样?
预防鼠标手的手指操
运动后手臂酸痛怎么才能缓解
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
常见健身动作的标准动作有哪些
图解几个床上提臀动作 美女示范
缓解痛经几个方法
迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
乒乓球运动中的几种手腕动作