落枕了有什么快速解决的好办法
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落枕了有什么快速解决的好办法,睡觉落枕是很多人都有经历过的事情,每次落枕的时候我们的脖子就像是被封印了一样,十分的难受。那么大家知道关于落枕了有什么快速解决的好办法有哪些吗?一起来看看以下这篇文章。
落枕了有什么快速解决的好办法1
按摩
可以站在落枕人的身后,用手指轻按颈部,找出最痛点,之后用拇指从该侧颈上方开始,一直到肩背部位,这样依次按摩,对最痛的地方进行,直到感到酸胀。
如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
针刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
运动疗法
低头仰头
可以坐在椅子上,挺胸收腹,让头尽量下低,下颌骨挨着胸部时为止,之后再向上仰头,这时眼睛尽量向上看。
左右摆头
坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次
落枕了有什么快速解决的好办法2
一、按摩
按摩是应对落枕的一个最为常见的方式,很多人在落枕了以后都会自己对脖颈部位进行适当的按摩,其实这样就可以起到很好的舒缓疼痛的效果。如果大家想要更好的缓解落枕的症状,可以找专业的按摩师帮助大家疏通颈部的血液循环,这样落枕的问题会得到很好的缓解,大家可以用空心拳拍打颈部,缓解症状。
二、热敷
落枕了以后也可以选择热敷的方式来改善血液循环,大家都知道在热敷的时候血管会舒张,所以血液循环的阻力就会大大的减少,这样有助于缓解颈部的疼痛,舒缓颈部的血液瘀滞,让颈部的不舒适感觉适当的减轻。
三、针灸
不知道大家有没有体验过针灸这一种技术,其实现在的生活当中针灸是比较受欢迎的,因为针灸可以刺激人们的一些穴位,从而起到一定的生理调理的功能。在落枕的时候,人们往往会觉得颈部比较疼痛,并且肢体会有麻木感,通过针刺可以改善这样的神经症状,让肌肉放松,活动更加灵活。
四、运动
如果大家没有时间或者是没有条件进行按摩、热敷或者是针刺的话,也可以尝试自己通过运动的方式来缓解落枕的症状。其实在生活当中,落枕的.症状可以通过运动得到很大程度的舒缓。
大家可以360度旋转脖子,这样可以让颈部的紧张感消除,大家也可以尝试上下左右点头法,打羽毛球或者是打乒乓球对于落枕来说也有比较大的帮助,因为在打球的过程当中,大家的颈部会随着球的移动而左右运动,这样对于落枕症状会有很好的缓解作用。
落枕了有什么快速解决的好办法3
1、热敷
如果落枕是因为脖子受了风寒导致的,可以用热毛巾或热敷袋热敷脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
2、拔罐
落枕会导致颈部的肌肉出现疼痛,还有可能会导致痉挛。可以采取拔罐的方式来缓解。如果拔罐之后疼痛还是没有办法缓解的话,可以去医院进行局部的封闭治疗。经过治疗之后,两到三天之后症状就会有所缓解。这也是一种缓解落枕的方法,效果也是很好的。
3、按摩
通过按摩治疗落枕可以取得良好的效果。具体的操作方法是:病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩。如果属于副神经痛的话,就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。如果是经常性的发生落枕,就有空能是患上颈椎综合症了。这样的话,在急性期,应用手法按摩时手法一定要轻。如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显,实施的手法就应该要有所重点。
4、贴药膏
落枕还能选择一些外敷的膏药进行治疗,将膏药铁在颈部比较疼痛的位置,每天更换依稀,对于肌肉的酸痛有很好的缓解作用,但是孕妇在孕期落枕之后不建议采取这样的方法,要询问过医生之后才能采取。市面上很多的膏药都有很好的缓解落枕的作用。
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