痛经如何快速止痛呢
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痛经如何快速止痛呢,女性月经期间经常会有不适的感觉,月经是很正常的女性生理现象,关于月经的科普是很有必要的,月经不应该再被污名化,现在和大家一起分享痛经如何快速止痛呢。
痛经如何快速止痛呢1
按压关元穴
按摩原理:能够调理女性生理状态,可改善痛经、腹泻等症状。
快速取穴:肚脐中央向下量4横指即是关元穴。
按摩方法:以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟,然后随呼吸按压关元穴3分钟。
掐按三阴交穴
按摩原理:可促进经血下行,让瘀滞的经血排出,减轻疼痛。
快速取穴:小腿内侧,内踝尖上4横指处即是三阴交穴。
按摩方法:用拇指掐按三阴交穴20次,两侧可同时进行。
点压地机穴
按摩原理:有健脾渗湿、调理月经的功效,可减轻经期疼痛症状。
快速取穴:阴陵泉之下4横指即是地机穴。
按摩方法:用食指垂直向下点压地机穴1分钟,力度稍轻。
盐包热敷
取250克生盐放锅内炒热,用布包好,温熨脐部及小腹部,每日3次,每次热敷20~30分钟。连敷数日,在痛经开始时使用,至疼痛消失为止。
专家叮嘱
1、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、避免吃过甜或过咸的食物,多吃蔬菜水果、鸡鱼肉,并尽量少食多餐。
3、远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。
4、尽量不喝酒,如果要喝,要限制在1~2杯之间。
5、使身体保持温暖,避免受凉。
6、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。
痛经如何快速止痛呢2
1、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
2、痛经止痛仪
痛经止痛仪是最好的`止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果,经期痛经使用半个小时既能止痛。
3、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、用热水瓶或热水袋
把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,热水才有效,温温的水不行的,还有,喝点热水,也可以缓解疼痛。
5、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
6、红糖水
红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。
7、艾灸
选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。
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