月经疼痛难忍怎么办?巧按关元穴止经痛
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【导读】: 毛巾热敷 舒缓经痛 毛巾热敷可以舒缓经痛!月经期间适度热敷下腹部,可以放松肌肉、促进循环,能有效舒缓腰部疼痛、温暖身体,也可
毛巾热敷 舒缓经痛
毛巾热敷可以舒缓经痛!月经期间适度热敷下腹部,可以放松肌肉、促进循环,能有效舒缓腰部疼痛、温暖身体,也可以舒缓寒性体质者的经痛。
适度运动 促进血液循环
经痛除了靠热敷缓解,疼痛情况较严重的人,应就医确认有没有子宫内膜异位等妇科 疾病,平时也要做好日常保养,才能离经痛越来越远。女生应保持运动习惯,可以让体内气血运行更顺畅,快走、跳舞、爬山、游泳、骑脚踏车都很好。
月经前后正确吃 避免生冷食物
月经报到前一周,可补充暖性食物和富含钙质的食物,例如坚果类、豆类、葱姜蒜、 芝麻、菠菜,有助于缓解经前症候群。月经来了之后,避免吃酸涩、冰冷的食物,比如酸 菜、泡菜、生鱼片、冰饮。经期结束后,多补充可补血以及含有优质蛋白质的食物,像是 豆制品、红糖、芝麻、深色蔬菜。
毛巾热敷搭配按摩 关元穴减缓经痛
除了毛巾热敷之外,也可以在热敷前后搭配穴位按摩,可轻轻揉压肚脐正下方三寸(四指并拢距离)的关元穴3-5分钟,加强舒缓经痛。按摩时,可以搭配已经调合基底油的精油一起进行,怕冷的人,还可以先将调合后的精油在蜡烛台上稍微加温,按摩的时候就有温热的感觉,相当舒服!尤其是体质比较虚寒的女生,可搭配温热性的精油,例如:胡椒、小茴香等,赶走体内虚寒。
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