健康时尚了解有氧舞蹈
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健康时尚了解有氧舞蹈,运动是保持身体健康的基本途径,而有氧舞蹈也是很多人选择的一种既健康又时尚的健身运动,对锻炼身体有很多好处,下面为大家分享健康时尚了解有氧舞蹈,希望对你有所帮助。
健康时尚了解有氧舞蹈1
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的.有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
5、有氧舞蹈的课程特点
(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。
(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等
健康时尚了解有氧舞蹈2
有氧舞蹈的动作
1 、一致性
上肢动作和下肢动作方向一致,就象前后走步 Walk FWD/BWD 配合双臂前举( Front Raise)及侧交叉步配合双臂侧举。
2 、不同性
上肢与下肢相反或不在同一运动面上完成。例如:侧交叉步配合肩上推( Shoulder Press)。
3 、双边对称型
双臂同时做相对的动作具有对称感和平衡感。
4 、单边型
一个步伐动作只配一个手臂动作 例如:向右后交叉步,右手肩上推( Should Press )。
5、轮流交换型
一个手臂依次随着另一只手臂完成相同的动作 例如: Walk FWD/BWD 前后移动配合左右手依次的拳击动作( Punch )。
6 、不对称型
同一时间,一个手臂所做的动作与另一个手臂动作不同。总之,你应选用多种不同的上肢动作,这样上课内容才有不可预测的神秘性。但切记不应过于复杂,练习应是体力上的挑战而不是脑力上的“疲劳战”。
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