天天游泳好不好
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天天游泳好不好,我们都知道游泳是一项非常有利的健身项目,多游泳对我们的身体有非常多的好处,能够达到锻炼身体的目的,但是也需要适量,下面一起看看天天游泳好不好,希望对大家有帮助。
天天游泳好不好1
塑造体形
由于在水中的散热速度要远远大于在陆地上的散热速度,所以处于水中的时候能够使身体消耗更多的热量;而且在游泳的过程中还可以锻炼到身体的大部分肌肉,长期坚持游泳的话能够消耗掉体内多余的热量,减少体内脂肪的堆积,起到塑造体形的作用。
增强心肺功能
游泳属于一项有氧运动,在游泳的过程中身体的血液循环会随之加快,而且也需要调整好自身的呼吸频率。在每一次呼吸和换气的过程中,都是对心肌和呼吸肌的锻炼,长期坚持游泳的话能够增强心脏和肺部的力量,有增强心肺功能的作用。
提高身体的柔韧性
在游泳的过程中身体会利用水的浮力漂浮在水中,全身处于一个放松的状态,能够使身体更加匀称和协调;而且在游泳的时候也会需要用到四肢去配合前行,长期坚持下来能够增强四肢的柔韧性和配合力。
提高身体抵抗力
由于水中的温度比陆地上要低,所以处于水中时身体所消耗的热量比较大,身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷;在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环,增强对外界环境的适应能力,长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。
长期在游泳馆游泳的坏处
1、损害眼睛:在游泳的过程中水和眼睛会长期接触,而游泳馆中的水含有一定的消毒剂,消毒剂中的氯会对眼睛黏膜造成一定的刺激,长期在游泳馆游泳的话可能会出现眼睛干涩、发痒等不适的'症状。
2、损害皮肤:游泳池中细菌含量较大,用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的刺激性,长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层,出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状。
天天游泳好不好2
游泳虽然号称是运动中对身体伤害最小的,但是它也和其他运动一样,不懂制定计划、调整的话,同样会带来负面影响,就跟每天跑步会伤膝盖是一个道理。
对于玩水的人来说
对于不太会游泳的同学们来说,不存在游泳过度对关节、肌肉造成损伤的问题。
但是长时间在泡在泳池里,产生的运动量却微乎其微,问题就出现了。
泳池的水温比我们的体温要低的多,所以,长时间玩水,你的身体会启动自我保护装置,也就是产生皮下脂肪,去保护你的体温,让你不至于那么快感到寒冷。如果你经常玩水但运动量却不达标,那么脂肪堆积会让你发胖,而且不太好减下去哦。
每天去玩水,泳池中的余氯会对皮肤、头发造成伤害。干燥、皲裂、发质变差……甚至长久在水质不达标的地方活动,可能还会患上传染病。
所以,图凉快可以,但是真没必要每天都去泡一泡。夏天适当进行一些出汗的运动也没什么不好。
对于想增肌的人来说
想练腹肌、马甲线的同学们身材一定本来就很好,不然也不敢妄想这些,减肥才是第一目标。所以这些人通常会急于求成,觉得既然自己体脂已经很少了,那么虐自己几天就会出现想要的线条。
于是,每天去游泳,甚至超标练习,把自己榨干,好像肌肉也在飞速生长。
其实这样做,大错特错。
肌肉都是在你休息的时候进行修复和生长的,如果没有充足的休息,练多少都等于白搭。决定恢复过程时间的长短的因素也有很多种,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。
越小的肌肉恢复得越快,例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复;较大的肌肉,如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,一定会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。
所以一周游泳3-4次,并不是偷懒。
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