羽毛球每天必练的基本功
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羽毛球每天必练的基本功,在生活中打羽毛球是很多人都喜欢的一项运动,也有很多人想要学习如何打羽毛球,学习打羽毛球有必要学习一些基本,下面分享羽毛球每天必练的基本功。
羽毛球每天必练的基本功1
第一,高远球的动作,是一个好的基础对羽毛球,必须经过教练的调控,反复练习,形成肌肉记忆。
第二,基本步调。好的步伐让你更容易在球场上打球。当步伐加快时,可以更从容地处理球,练好米步。
三、运动的基础知识和针对性训练,运动前的热身,运动后的拉伸,转身和扭转,掌握这些基本功可以让你在场上更舒服。
第四,训练配合多球,吊、揉、杀、防,通过反复练习,结合配速形成肌肉记忆。
最好两个人跟教练学球。大班人太多,长时间练习,没有效果。一对一很累,身体吃不下。
作为羽毛球运动的新相识,经常被练球的疲惫和沉闷所打击。
有兴趣是最好的老师,坚持才能成功。
羽毛球控球的基本功要从握拍开始学,每个手指击球时的功能不同。
大拇指、食指、中指主要是拍,反手击球时转拍面。
无名指和小指主要用于击球时帮助发力。
羽毛球每天必练的基本功2
一、握拍训练
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的`宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
注意:
(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。
二、球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。
1、正拍颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。
羽毛球每天必练的基本功3
活握死抠
非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确
长挥短抖
击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
高压低抬
打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打。
远打近搓
后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧。
对拐平举
中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。
正侧反背
打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。
强追缓挡
在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓。
柔舞脆击
羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。
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