打篮球有什么练习突破技巧
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
打篮球有什么练习突破技巧? 打篮球是一项非常棒的体育锻炼项目,很多打篮球的人都想在练习中取得突破技巧,因为突破是持球队员运用脚步和运球超越对手的'一项重要的的技术,接下来就谈谈打篮球有什么练习突破技巧。
打篮球有什么练习突破技巧1
首先热身很重要,能使我们有良好的状态,因为突破进攻的基础是运球,所以接下来开始原地运球,首先练习双手交叉运球,练到手部有热热的感觉为止,一般练习100到200下,分3组,交叉运球可以让你进行简单的晃人过人,比如艾弗森,他晃开乔丹那一球就是左手运球后换右手变向过人
胯下运球,半蹲状态,球在胯下来回拍,找到感觉,在激烈的比赛或比赛快结束时往往会对你严加防守,这时体前简单的.换手晃人可能会被抢断,可以进行胯下运球,降低重心,然后突然起动,过掉防守者
背后运球,初学者会感觉比较难学,其实和体前的交叉运球一样,等你找到了感觉,进行背后运球就不会失手了,而且背后运球因为看不见球,对你在比赛中能帮助你更好的观察场上的形势,球在人后,就得逼防守者接近你,而过于近的防守一步就能过掉他,只要你的运球足够熟悉,所以我们要多练习,比如克劳福德,就是背后运球过人的专家
转身过人,先把球拍向斜后方,然后转身,利用惯性使球能像粘在手上一样配合身体转身,转身过人能起到突然性的作用,在对方严加防守下,各种晃动都晃不开的情况下,转身过人会有惊艳的效果
练完这么多的技巧之后,可不要歇着,带着球全力的冲刺,可以训练速度,突破光有技巧还不行,还得有速度,但速度与技巧结合的时候,那你就真的无解了,比如韦德的过人,就是第一步启动特别快,防守队员还没反应过来,他已经突破到篮下准备以一个暴扣结束战斗了
打篮球有什么练习突破技巧2
突破前对手有一定距离,个人比较喜欢的是刚好半臂,能使你灵活运球的空间就足够。
正对防守者,这是一个开始的动作,同时下蹲,压低重心。
开始突破时不要害怕会被断球,因为就在学习如何避免这种情况。
4
人不会比球快,人的质量大于球,因此要移动球更多一点,如果想向右突,要先把球向左拉,转身时也这样,这就是假动作。在晃到那人的右侧时,举起左手,用肩膀护球,全速前进。
打篮球突破技巧
跳肚皮舞的作用 练习肚皮舞的技巧
打篮球怎么练运球节奏 运球过人技巧
怎么提高篮球防守技巧
打篮球的好处和坏处 打篮球可以长高吗
篮球怎么样练空中撞人上篮
孩子几岁打篮球合适 小孩子打篮球的好处
腰椎间盘突出可以打篮球吗
蔡徐坤打篮球是什么梗 蔡徐坤打篮球表情包gif
蔡徐坤打篮球是什么梗:打篮球梗这到底是什么意思
篮球拉杆动作技巧
打篮球有什么好处
打篮球怎么做到前锋上篮
打保龄球的技巧有什么
女生打篮球有什么好处
篮球怎么才能练好控球
梦见打篮球有什么预兆
篮球打前突破技巧 打篮球突破技巧
篮球转身运球的技术有哪些
投篮球的技巧
打篮球怎么练身体协调性
打篮球可以减肥吗 打篮球多久才能减肥
女生打篮球腿会变粗吗 打篮球可以瘦腿吗
王祖贤李宁打篮球是怎么回事 王祖贤什么时候跟李宁打篮球
打篮球怎么练好左右手协调性
打篮球手指头戳肿了怎么办 打篮球怎么保护手指
练瑜珈有哪些练习技巧
打篮球怎么练手腕力量
篮球投篮的技术有哪些误区
怎样才能提高篮球盖帽技巧
打篮球腰疼是什么原因 打篮球腰疼怎么缓解
想打篮球就该先学习弹跳
女生打篮球能长高吗 打篮球长高的原理