游泳时应该注意什么
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游泳时应该注意什么?每到夏天的时候都会有很多人外出游泳,因为游泳不仅可以锻炼自己的身体还能学会一项技能,但是游泳是有很多地方要注意的,下面小编分享游泳时应该注意什么,一起来了解一下吧。
游泳时应该注意什么1
1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽,这样也不利于健身,甚至可能会对身体造成一些不良影响。游泳时间别过久,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷等一系列的不适症状。
2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险,同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力,就应停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的.。
最后,游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池,上岸后最好到阴凉处休息,在身体裸露处涂防晒霜,用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量,注意监测血压和心率,适当休息。
游泳时应该注意什么2
游泳注意事项
1、游泳需要有专门的游泳眼镜,因为水会刺激眼镜的黏膜,同时游泳的水中会倒入一些化学剂也会伤害眼睛。
2、游泳后必须要洗澡,因为游泳池里面的人很多,会滋生一些细菌,甚至会有皮肤病一类的危险。
3、刚开始学习游泳的人,必须要注意自己的安全。千万不要冒险去深水区,新手应该在浅水区。
4、游泳必须要戴着耳塞,因为游泳的时候水会进入耳朵里面,水进入耳朵,很可能造成耳膜炎,因此必须要用耳塞。
5、游泳前绝对不能吃东西,因为游泳的时候人体会处于全身运动之中,此时血液不会在胃口内促进消化,因此如果游泳前吃饭,会造成食物积累在胃口里面,这样会十分的难受,长期如此会导致胃病。
6、游泳前一定要多做热身运动,防止身体出现抽筋的情况,游泳以后要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉。
7、游泳半小时,一定要休息十分钟,这样才可以安全的游泳,避免疲劳造成危险。
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