夏季如何健康消暑
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夏季如何健康消暑,夏季烈日炎炎,因此很多人都会寻求各种方法去消暑,比如吃西瓜,喝冷饮,游泳等等,但是错误的消暑方法反而有害,和小编一起看看夏季如何健康消暑吧。
夏季如何健康消暑1
夏季如何健康消暑,高温难耐怎么办
炎炎夏日,焦躁烦闷让人食之无味,很多人食欲下降,但是不进食又对身体不利,这时候就适合尝试清淡的食物,不仅能够促进食欲,而且清淡的食物也能够消暑。夏季炎热,人体排出大量汗液,身体会缺水,那么这时就应该多吃水果蔬菜,不仅能够补充身体的各种维生素和微量元素,而且水果素材富含丰富的水分,也能够达到消暑作用,既健康又美味呢。
主食呢,可多选择稀粥类为主,例如清凉的绿豆粥,红豆粥,莲子粥等等,这些都是简单易操作的主食,也是健康消暑的食物。而平时如果觉得容易口干舌燥,那么千万不要疯狂吃冰来消暑。这时,可以喝一些具有清凉降暑的健康饮料,例如酸梅汤,菊花茶,这些都是在家可以动手做的饮料,不仅美味可口,而且消暑效果一级棒。其实夏季不管用什么妙招,喝水是万能功效的,多喝水才能让人体保持水分充足,防止夏季严重缺水而导致身体不适。夏季的消暑妙招有百百种,但是,最重要的是如何健康的消暑。
夏季如何健康消暑2
这2种消暑方法很伤身
冷饮吃不停
冷饮在闷热的夏日是非常受欢迎的,无论是大人还是小孩,在大汗淋漓之后都会想来一杯冷饮,但是如果冷饮一直吃不停,对肠胃的伤害可不是一点两点而已。专家表示,不间断的持续吃冷饮会干扰到肠胃的正常运行,导致消化功能失调,严重的还会引起腹痛、肠易激综合征等病症。
此外,患有冠心病以及高血压的患者更是不宜吃冷饮,因为大量的冷饮会让血管出现收缩的情况,使得血压升压,从而诱发疾病。
洗完澡不擦干
天气变热的时候很多朋友在洗完澡都会选择自然晾干,特别是在晚上,相信不少朋友在洗澡后会直接进入开着空调的房间,专家表示,这个行为虽然会给你带来凉爽,但是对身体的伤害是很大的。
当人们洗完澡之后,身体表面的毛孔都属于舒张的状态,如果这个时候不把体表的水分擦干就很容易受凉,特别是手肘、膝盖等关节部位长期受冷风会引起关节炎等病症。
以上就是2个比较常见而且又伤身的消暑方法了,如果你在夏天经常做这2件事,那么小编建议你赶紧换个消暑方法,下面就来学习下夏季正确消暑的方法吧。
夏季正确的.消暑方法
1、不同的人群需要不同的照顾
在夏天,很多朋友都会准备冰西瓜、冰镇的饮料等给家人消暑,但是专家提醒,肠胃功能比较弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰镇饮料的,所以在夏天,不同的人气群需要不同的消暑方法,正常成人可以吃冰镇食物来降温,而老人、小孩则更适合喝凉白开。
2、运动后不要立即洗澡
上文我们也提到,洗澡后要擦干身上的水分才能保护身体不受风寒的袭击,但是专家表示,在剧烈运动之后是不宜立刻洗澡的,因为人体对体表的温度需要一定的适应性,如果你从运动后的高温直接进入冷水冲凉,那么就容易使湿寒进入体内,引发疾病。
专家建议,在运动之后可以适当喝一些凉水来降温,在这个时候也可以用毛巾把身体外部的汗水擦掉,等到体温恢复正常之后再用温水洗澡。
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