便秘该怎么办
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便秘该怎么办,每个人的身体健康状况不同,出现的问题也不同,有些人会有便秘的毛病,这类人一般肠胃都不是很好,便秘是让人感到非常难受的,这跟平常的饮食习惯也是有关系的,下面小编告诉大家便秘该怎么办。
便秘该怎么办1
1、芹菜
如果有便秘这种情况发生,不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜,里面含有人体需要的粗纤维,而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力,肠道蠕动速度加快,毒素排泄也会比较顺利。
这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此,想要缓解便秘症状,平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。
2、苹果
经常便秘的人不妨适当进食苹果,苹果营养物质含量比较丰富,适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维,而在膳食纤维可以及时提供的情况下,肠道蠕动速度会加快,对身体健康有促进作用。
如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供,很容易出现便秘表现。因此,经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响,经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助,还能够让睡眠质量提高,如果可以适当进食蜂蜜,往往可以达到润肠通便的功效,粪便可以及时排泄出来,才能维持身体健康。因此,想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品,适当进食黑芝麻也能够获取丰富的'营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助,还能够获取里面的不饱和脂肪酸,油脂等来促进肠道蠕动,肠道蠕动速度加快,粪便才能够第一时间排泄出来。因此,想要缓解便秘症状的人,平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜,大白菜不仅清淡,而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜,往往可以促进肠道蠕动,里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
肠道功能提高,粪便排泄顺利,才能够防止便秘严重。因此,在改善粪便难以排泄这种情况时可以适当进食大白菜,才能调节身体,获取足够的营养。
便秘该怎么办2
第一:喝温盐水。
如果不是长期便秘,偶尔便秘的话,可以在便秘的时候放点盐在温水里充分搅拌一下再喝下,能帮助便便软化,过一会就会有想拉便便的感觉了。
第二:注意饮食。
便秘者大部分都是由于饮食不规律、不均衡引起的,或者吃肉太多,吃素太少才导致的,因此要注意饮食,少吃肉,多吃青菜或者红薯等杂粮,增加纤维素摄入。
第三:多喝温水。
便秘者要经常多喝温开水,温开水可以让肠胃不那么干燥,或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃,肠胃不干燥才不会引起便秘。
第四:按摩腹部。
按摩可以帮助加速肠胃蠕动,经常便秘的人可以用手放到腹部上,划圈圈进行按摩,每天按摩5到10分钟左右有助于排便哦。
第五:用开塞露。
如果便秘非常难受的话,还可以考虑用开塞露,开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的,是直接挤到屁股里软化大便的,用开塞露后很快就会有便意了。
第六:及时治疗。
如果便秘比较严重的话,便秘的时间比较长,可以考虑吃点助消化的药物,或者到医院进行全面的检查,咨询医生更进一步的治疗。
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