怀孕便秘怎么办
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怀孕便秘怎么办,怀孕后身体机能会有一些变化,会出现一些不适,便秘是孕妇容易患上的病症,这需要加以调理,严重的还要求助医生,以下是怀孕便秘怎么办,提供给你参考,希望对你有用。
怀孕便秘怎么办1
一、准备工作:清肠准备
准备清肠的时候前一天要吃得稍微清淡一些,临睡前准备好一壶开水,放入两勺盐。可以根据自己的口感调试,太少了没作用,太多了容易引起呕吐,所以咸度要适中为好,然后将其搅拌均匀。第二天早上同样准备好一壶开水,备用兑盐水。
二、清肠过程
据有关实验证明,早上六点的`时候是身体最佳排毒时间,所以想要解决便秘烦恼的孕妇要早早起来准备。6点的时候喝下第一杯盐水(用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水),差不多喝下一杯矿泉水的量,趁着温热快速喝下,一口一口的抿是没有效果的哦!
提醒各位朋友,如果小口小口的喝水,水流的速度很慢,水也被胃吸收,达不到通便的效果。所以我们在喝水的时候要大口大口的喝,感觉水直接倒进肚子一样,只有这样的喝水方法,盐水才能快速到达肠道,从而促进肠道的蠕动。
另外,便秘还应该适当地进行一些轻量的活动,比如散散步,体操,打太极拳等。尽量避免长时间躺在床上,活动量减少了,会影响直肠蠕动,便秘就容易产生。运动不便时,每日2——3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。
怀孕便秘怎么办2
方法/步骤
便秘的话,可以多吃香蕉,每天早上一杯蜂蜜水有助于通便。严重便秘可以去医院开一些药物。
多补充水分
每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。
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三餐饮食正常
一定要吃早餐,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。
切忌忍着不排便
一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,帮助排便。
充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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