便秘怎么办 5个方法立即排出宿便1周瘦5斤
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【导读】:便秘是件很痛苦的事情,不仅整个人毫无精神,而且还会引起肥胖,所以想减肥的MM首先就要治便秘,怎么治便秘才有效呢?本期小编为你介绍5个治便秘的小偏方,一天见效,不看会后悔的哦。
一、喝醋
醋是日常生活中常见的调料品,它的功效在于能刺激肠胃蠕动,调整肠道内环境,维持肠道菌群平衡,有效治疗因为便秘所导致的腹胀及肥胖问题。
小贴士:用2勺醋兑200ml的水,每天喝一杯,很快就会看到通便效果。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋里面含有超级丰富的膳食纤维,它被摄入人体之后遇水就会膨胀,可以帮助身体排出毒素。
小贴士:先把魔芋榨成汁,然后用小火熬制成糊状,装碗之后加入适量的蜂蜜,每天早上起来空腹喝2勺,立马就会产生便意。
三、按摩肚子
1、洗完澡之后,平躺在床上,屈膝,双手互相搓热,交叉放在肚脐上面;
2、以肚脐为中心,顺时针和逆时针各按摩50圈;
3、重复5次左右。
小贴士:按摩治便秘需要长时间的坚持,不能三天打鱼,两天晒网,不然做的都是无用功。
四、早上一杯冷开水
早上醒来的第一件事,就是空腹喝一杯冷开水,冷水能有效刺激肠胃蠕动,促进肠道反射性收缩,有效达到通便的效果。
小贴士:或者你可以自制一份蜂蜜柠檬水,放进冰箱里,每天早上起来喝一杯,治疗便秘效果更加显著哦!
五、饭后可吃个梨
梨里面含有大量的膳食纤维和其他微量元素,它的热量和脂肪含量都非常低,冬季每天吃一个梨不仅能预防便秘,而且还能加速体内有毒物质排出。
小贴士:最好是带皮一起吃。
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