眼科保健小知识
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眼科保健小知识,在生活中,眼睛对于我们来说是很重要的,关于眼睛保护的知识是有很多的,数不胜数的,小编今天为大家整理好了眼科保健小知识的相关资料,一起来看看吧。
眼科保健小知识1
1、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0、4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
2、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
3、外出要戴太阳镜。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,余敏斌都会戴上太阳镜。
4、不戴隐形眼镜。
现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议首选框架眼镜,偶热佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。
5、连续用眼绝不超过40分钟。
专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6、打乒乓球、多转动眼睛。
专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑,让张健的眼睛也倍感疲惫,所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。
8、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。
眼科保健小知识2
1、每天晒晒太阳。由于疫情期间不方便进行户外活动,所以,我们可选择在自家阳台或院子这样能照射到阳光的地方多晒太阳,每天至少2个小时。
2、控制用眼时间。建议中小学生看书、写作业,注意劳逸结合,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
3、控制电子产品使用。建议中小学生每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴,倾听、交流和互动。
4、正确的读写姿势习惯。(1)正确的读写坐姿:做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。不要歪着头或躺着、趴着看书。(2)正确的握笔姿势:在坐直状态下也能看到笔尖。
5、良好的照明环境。读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,同时,房间里的大灯也应该开着。
眼科保健小知识3
第一:避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的.时候,就会习惯性的用手去揉眼睛,但是手上有很多的细菌,一旦这些细菌进入到眼睛,就很容易引发各种眼部疾病。
第二:避免乱用眼药水。很多人一旦出现眼睛不舒服的现象,就习惯性的用眼药水,其实很多眼药水都属于非处方药,在使用之后可能会适得其反。
第三:不要佩戴隐形眼镜。隐形眼镜都是用高分子材质制造的,这样就会出现透氧性不佳的现象,长期使用就会影响眼睛的呼吸,并且很容易出现细菌感染。
第四:不要长期用眼。不管是工作还是学习,一定不要出现长期用眼的现象,在长时间用眼后,一定要闭眼休息一会。
第五:夏天配戴太阳镜。在夏天外出时,一定要使用太阳眼镜,以免眼睛受到紫外线的照射,从而影响正常视力。
第六:多吃蔬菜。在平时一定要多吃一些蔬菜,包括胡萝卜,玉米,西红柿,西兰花等,这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米,黄素能够帮助保护眼镜。
第七:经常饮用枸杞菊花茶。如果经常用眼或者经常使用电脑,那么在平时可以多饮用枸杞菊花茶,能够起到明目和醒脑的功效。
综上所述,大家对于保护眼睛的方法有了一定的了解。在平时的生活和工作中,一定要注意劳逸结合,不要出现过度劳累的现象,也不要过于的用眼,以免影响眼睛的健康,从而出现视力不佳的现象,这样就会对正常的生活造成不利影响。
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