静脉曲张做什么运动好
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静脉曲张做什么运动好,生活中难免会受到多种不良因素的刺激而诱发疾病,静脉曲张是最为常见的一类病症,大家可以通过一些日常训练来起到促进疾病恢复的作用,下面是静脉曲张做什么运动
静脉曲张做什么运动好1
1、推拉小腿
下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿
下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。
3、按捏脚趾
下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。
4、按摩足底
下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。
6、两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。
7、甩动两腿
下肢静脉曲张患者站立,双手扶着椅背,右足独立,左腿抬起,前后左右大幅度摆动,先前后,再左右各20次,换右足依前同样甩动各20次。
8、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上,两足抬起像蹬自行车一样,共做约50个来回。
9、踮脚尖走路
下肢静脉曲张患者站立,双腿并拢双手扶椅背,用脚尖支撑身体,再来回走动约30步。
10、快速步行
静脉曲张的患者,如果能坚持每天快速步行4次,每次10分钟,就可以有效地治疗这种病。在快速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后,最好能将脚抬高躺下休息,脚高于身体平面,躺10分钟左右即可。
静脉曲张做什么运动好2
1、抬腿运动。
这个运动主要是要求患者双腿轮换进行抬腿运动,每次做的次数要在20~30次。患者进行抬腿运动可以有效的舒缓静脉血液瘀滞等情况,对病情是有着一定的缓解作用。一般患者可以在工作休息的时间进行一两组的抬腿运动,这对病情是很有用的。如果大家长时间久坐的话,就可以在腿下放个箱子,时不时抬起双腿踩箱子,这样子也可以促进人体的下肢静脉的.血液回流情况。
2、按摩腿脚运动。
此运动在改善静脉曲张方面也有着一定的价值。患者可以在晚上睡觉之前坐在床上,放松两脚肌肉,然后两手用力去按摩腿部脚部。在按摩的过程中,患者要掌握相应的力度,坚持15分钟的按摩直到患者的局部肌肉发红发热为止。
3、曲腿伸腿运动。
患者发生静脉曲张会引起下肢回流受到限制,所以患者做屈腿伸腿的运动是可以促进静脉血液的通畅程度。患者需要仰卧在床上,双腿要按照顺序先屈后伸。而且在屈腿过程中,双腿与身体尽量要保持一定的90度,伸腿时候腿要伸直来回做此运动20~50下左右。
4、仰卧蹬腿。
患者可以仰卧在床上,两手扶住床,并且将两腿上翘。然后想象自己在骑自行车一样来回地蹬腿,连续蹬腿的次数在30~50次左右,这也可以对病情起到一定的治疗作用。
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