为什么晚睡反而醒得早
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为什么晚睡反而醒得早,有些上班族因为需要完成工作而时常需要熬夜,所以经常晚睡,晚睡就算了,却时常醒得早,然后怎么也睡不着,导致睡眠不足,现在跟大家分享为什么晚睡反而醒得早。
为什么晚睡反而醒得早1
这种情况属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的'条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
为什么晚睡反而醒得早2
晚睡却早醒的原因
1、抑郁性早醒
抑郁症患者往往醒得早,在夜里两点醒来之后,往往就难以入睡,要是反复出现早醒,同时又伴有情绪低落、精神不振、空虚无聊、悲观消沉的症状,那么就应该考虑是不是已经进入了抑郁状态,或者是抑郁症,这时候需要及时去医院进行治疗。
2、老年性早醒
老年人松果体钙化,身体中的褪黑素分泌降低,就造成了生物钟的错乱,再加上老年人的觉比较少,就习惯了早睡早起。
3、心理压力比较大
通过前半夜的深睡期之后,白天发生的一些事情就开始出现在大脑中,形成令人兴奋的点,而且非常强烈,当大脑无法抑制的时候,人会醒得非常早,而且不能再次入睡。
4、 脑袋看似清醒,实则非常的烦乱
即使在睡着一段时间之后也会莫名其妙地醒来,看起来很清醒,但是脑子非常的混乱,想再睡也没有睡意,而且会出现浮想联遍,有的是推测,有的则是回忆,总之,自己的脑子是乱糟糟的,而且越想越心烦,只能苦苦的等到天亮,搞得自己心疲力竭。
5、睡眠时间不充足
假设睡眠时间不充足,那么第二天就会感到疲倦、混乱、心烦意乱、效率低下等等,在很长一段时间内早起的人们,还将遭受身体不适,像是心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。因此,就形成了一个恶性循环,睡不好,吃不好,对人们的身心健康带来了压力。
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