破除健身房恐惧症
本文已影响7.36K人
本文已影响7.36K人
破除健身房恐惧症,现在的环境逐渐受到了污染,让室外运动变得非常的危险,经常运动有利于增强我们的心肺功能,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,小编带你了解破除健身房恐惧症好处。
破除健身房恐惧症1
运动带给你的好处绝非一点点,当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望,都必须先了解运动的本质和自身需要,再持之以恒地进行,才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。
大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧,多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。当然,从小没有运动细胞也是很大的障碍,媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息,说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢。
健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题?
关于她的死因曾经传得沸沸扬扬,当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候,健身圈内人士终于长吁一口气,以为此事终可告一段落了。然而,“马华事件”并未结束,它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至。
“其实,我觉得跳健身操对人体健康挺好的,即使出现一些问题也是在个人。”已跳了一年健美操的王小姐对记者说,“有些人跳健身操太急功近利,比如快到夏天了,女孩子为了穿裙子,就纷纷奔向健身房,想在极短时间内把自己减得瘦瘦的。这本身就不切实际,你平时不爱锻炼,运动量就小,一下子增加强度,再加上准备活动没做充分,到时候,不伤着才怪呢。”
毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉记者,跳健身操讲究的是“对号入座”。健身操种类繁多,大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次,但是练习者并非要悉数跳到,而是应该针对自身情况,在教练的科学指导下,有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操,就比较适合活力四射的年轻人来跳。
破除健身房恐惧症2
运动是减肥的最好方法,而在健身房运动减肥更是拥有局部减肥的运动机械,让您不管是想要减掉那个部位,都可以实现自己的目标。不过为了您健康的减肥,在去健身房减肥的时候,一定要注意以下几点:
注意事项一:运动健身前避免剃毛
爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在,这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候,都会选择穿一些短袖短裤,方便运动。这时候,很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感,因为刀片会损伤到肌肤表皮,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感。因此,在去健身房健身之前,不要盲目地经常性剃毛哦!
注意事项二:大量出汗与减脂无关
在人们日常的观念当中,出越多汗水,就能减越多的脂肪,因此,很多人都会一运动就是几个小时,力求减掉更多的脂肪。但是,专家指出,这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪,但是大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。并且,单纯的`出汗是不能有效地达到减肥目的的,只有在器械训练下适量地运动,适量地出汗才能够有效减肥。
注意事项三:女性练器械不容易变成肌肉女
很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥,很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式,如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性,都是肌肉发达的,实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的,其肌肉成长方式也是不一样的,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。
如何治疗恐惧症: 有哪些恐惧症类型你知道吗
上学恐惧症的原因
什么叫心理恐惧症
社交恐惧症怎么治愈
选择恐惧症散文
社交恐惧症的原因
美国冲锋号恐惧症
恐惧症如何测试
怎样克服社交恐惧症 8招攻破社交恐惧症
患上恋爱恐惧症
婚后恐惧症的表现
婚姻恐惧症的原因
恋爱恐惧症的表现
社交恐惧症的特点
怀孕恐惧症是什么
女人婚前焦虑恐惧症 如何消除恐惧心理?
社交恐惧症怎么治
社交恐惧症的意思和症状
社交恐惧症的特征
社交恐惧症怎么改善
社交恐惧症表现
恋爱恐惧症是什么
什么是恋爱恐惧症
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
社交恐惧症的症状分别有哪些
男性婚前恐惧症的症结在哪里
如何消除面试恐惧
婚前恐惧症的表现
恋爱恐惧症会有什么症状
怎么克服社交恐惧症
恋爱恐惧症的出现让单身男女迟迟不肯脱单
社交恐惧症的表现
开学恐惧症有哪些症状 开学恐惧症的介绍