如何消除社交恐惧症
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有许多性格内向的人会在人际交往中感到惶恐不安、手无足错。接下来小编整理了消除社交恐惧症的相关内容,文章希望大家喜欢!
做深呼吸
害羞容易使人呼吸急促。所以要强制自己做数次深长而又节凑的深呼吸,缓解紧张的'心情。
开阔视野,丰富阅历
有时候社交羞怯也不是完全在于过分紧张,而是我们的知识面狭窄。我们可以经常阅读些课外书籍、报刊杂志等等来开阔自己的视野。就会发现社交就没有那么困难了。
在手中握些东西
不论是正式或者非正式的聚会,开始时可以在手中握住一样东西,这样会感到比较舒服且有一种安全感。
社交情景演练
经常自己在脑海中预演,或者把沙发,桌子等当成陌生人进行演练。时间久了,次数多了,效果就会明显了。
接纳自己,信任自己
社交恐惧症在某种程度上来说是不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。
学会专心、毫无畏惧的看着别人
对于害羞的人开始做会比较难,但是,你得非学不可。要以同等的地位来和别人交谈。
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