阴瑜伽是什么
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阴瑜伽是什么,阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼健康,那么跟小编一起来看一下阴瑜伽是什么吧!
阴瑜伽是什么1
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。Paul Grilley 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽全套体式是怎么样的?阴瑜伽强调的'是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽全套体式如下:
阴瑜伽全套体式一、Anahatasana(Melting Heart)猫伸展式(融化的心)
阴瑜伽全套体式二、Ankle Stretch脚踝伸展式
阴瑜伽全套体式三、Butterfly蝴蝶式
阴瑜伽全套体式四、Half Butterfly半蝴蝶式:反体式,对侧练习
阴瑜伽全套体式五、Camel骆驼式
阴瑜伽全套体式六、Cat Pulling Its Tail猫拉尾式
阴瑜伽全套体式七、Caterpillar毛毛虫
阴瑜伽全套体式八、Childs Pose婴儿式
阴瑜伽全套体式九、Dangling悬挂式
阴瑜伽全套体式十、Deer鹿式:反体式,对侧练习。
阴瑜伽是什么2
第一、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。
第二、缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三、让感觉向内走,注重自身的体会。
第四、锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。
练习对象:普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。
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