最难瘦的脸和最有效果的下巴运动操

最难瘦的脸和最有效果的下巴运动操，每一个女生都想拥有一张精致又廋小的脸，因为这样看起来更加好看。人们为了廋脸会想许多办法，下面是最难瘦的脸和最有效果的下巴运动操的内容！

最难瘦的脸和最有效果的下巴运动操1

一、脸颊

瘦身难度指数：★★★

赘肉特征：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法：敲击法+按摩法

敲击法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

按摩法

1、首先涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的'皱纹，就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2—3秒，持续一分钟。

二、下巴

瘦身难度指数：★★★

赘肉特征：脸部赘肉多，成为双下巴。

推荐方法：下巴运动操

1、上提下巴+呼吸双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。

2、按压法头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。

3、推拉法左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。

最难瘦的脸和最有效果的下巴运动操2

1、“啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

2、“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

3、“舌”字诀，嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁细纹。

舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。

4、“仰”字诀，强化下巴到颈部的曲线。

坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

5、“嘟”字诀，增加脸颊肌肤弹性。

好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。

6、“嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

7、“缩”字诀，训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。

脸部运动中，每次动作的时间约10秒，全套运动大约花费3～5分钟，持续两周以上，你的脸蛋就会变得更加迷人哦。

注意事项

做脸部操前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是肌肤感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。

早晨起床后血液循环较为畅通，因此是做脸部运动的最佳时刻，晚间沐浴后的时间也十分合适。

配上点轻松舒服的音乐，能够让你的锻炼更加愉快。