最私密的瘦下半身减肥操 效果真猛
本文已影响3.15K人
本文已影响3.15K人
【导读】:今天,小编为大家介绍的是最私密的瘦下半身减肥操,可以缩小骨盆,让你的下半身性感又诱人、
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
手指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩,掌心向前,重复数次。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
双腿同样地分开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,双臂自然垂下,手掌紧着大腿两侧,全身成一条直线,上身微微往前倾,但保持全身站直的姿势。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度,骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上,气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
收回骨盆,再次站直,两臂自然垂下,再微微向外屈膝,臀部下沉,脚跟离地用脚趾撑地蹲下,上身保持挺直,两手手背自然放于双膝上,以这个动作保持10秒。
骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
从站立的姿势慢慢蹲下的过程中,始终保持腰背挺直,仅仅是臀部一步一步下沉,双膝弯曲至大腿与地面平衡的幅度即可,背部切勿向前俯屈,重心也不要前倾。
健身操是无氧运动吗 健身操减肥效果怎么样
下半身肥胖怎么减肥 下半身肥胖的减肥食物
瘦身小窍门:减肥效果最佳的瘦身小窍门
4种效果最猛减肥食物 堪比减肥药
职场OL必学 减肥骨盆操防范下半身肥胖
郑多燕减肥操怎么练最有效?掌握方法瘦身更高效
日本超模私密瘦身操 提臀还减肚子
十大瘦身水果 哪十种水果对于瘦身减肥最有效果
最热五式瘦身操 打造轻盈下半身
4个运动减肥小妙招 瘦身效果事半功倍
健身操什么时候跳减肥效果最好 常做健身操有什么好处
告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
日本超模私密瘦身操 让你全身都瘦
最强瘦身效果 减肥水果风云榜
超模25减肥操有效果吗 众多网友已成功瘦身
爬楼梯减肥法 下半身减肥超有效
风靡日本骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
减肥前先养成易瘦体质 瘦身效果事半功倍
下半身肥胖如何减肥 3大运动减肥下半身
韩国人气瘦身减肥操 轻松减掉下半身
减肥糖果真的有效吗 减肥糖果真的可以瘦身吗
快速有效的减肥瘦身操