如何大象腿速变小鸟腿
本文已影响5.26K人
本文已影响5.26K人
如何大象腿速变小鸟腿,拥有纤瘦的腿妙曼的身材是很多女性想拥有的,但是有的人对于自己水肿的腿非常不满意,那么,如何去改变呢,下面看看如何大象腿速变小鸟腿。
如何大象腿速变小鸟腿1
一、刺激股关节,让淋巴循环流动更加快
动作效果:可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。
1、坐着,让双脚的脚板相对,让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候,股关节不要用力,要放松。
2、让脚板贴在一起的双脚,往身体的前方靠近。在做动作的时候,注意,背部要保持挺直。
3、保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候,背部要保持挺直,然后呼气。接着,保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
二、通过拉伸动作来刺激身体
这些部位是关键:肥肠肌、比目鱼肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。
动作效果:如果盆骨不正,就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚,解决以上问题。
1、挺直腰背,站着。然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直。注意,在动作的时候两腿的间距不要太大。
2、接着1的动作,在前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲。注意,在做动作的时候,要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3、继续2的动作,双手放在左边膝盖上,上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变,重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。注意,在做动作的时候,挺直腰背,保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。
三、通过拉伸动作,舒缓小腿肚
这些部位是关键:比目鱼肌、足部屈肌。
动作效果:如果小腿肚的肌肉僵硬,腿部就容易抽筋。通过这个动作,就能让小腿肚的肌肉保持柔韧性。
1、双腿伸往前方,坐着。然后,稍微弯曲双膝。注意,双腿要好好地并靠在一起。
2、接着1的动作,用手抓住脚尖,用力把脚尖拉向正上方。注意,双腿不要过于弯曲。
3、边让双脚的脚后跟往前压,一边用手拉双脚的脚尖。注意,在做动作的时候,好像要拉伸整个脚后跟到腿前方的部位那样去做动作。然后,保持住这样的姿势5秒钟。最好是将这些动作重复做3次。
如何大象腿速变小鸟腿2
膝盖下面越凹越显瘦
你绝对想不到,最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜,膝盖漂亮会加很多分。
日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖,所以跪坐和盘腿都不是好习惯,女明星们还会给膝盖打高光和阴影,膝盖高光,下面凹下去部分是阴影,让腿看起来更有骨感。
腿部水肿这么做
水肿几乎会降临在80%的'女人身上,而每一次都对小腿造成致命打击,下面这套金子绘美的排水肿操,每天早晨做一遍,既排水肿,冬天里还不会双脚冰冷。
具体操作方法:
用热毛巾帮膝盖软化,让它变得柔软好吸收,涂抹去角质霜,去角质产品选择温和颗粒型的就好,膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水,敷在膝盖上,5分钟之后接下来,皮肤变得很光滑,这时再抹上身体乳锁住水分。
清晨起来在床上就开始做一遍,用拳头顺着脚背的关节来回揉搓,感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉,用力拉伸,脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟,直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按,最后按压腹股沟,总共大概5分钟就能完成。
小腿细看上去瘦5斤
虽然健康专家对高跟鞋颇为不满,但是它能拉长腿型,瘦腿的效果非常明显,不过你会穿吗?也许你穿一个月都不会瘦,关键在于它的高度和你的方法,时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美;纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。
有些高跟鞋有很高的防水台,虽然穿着舒服,但效果甚微,这就如同越累越得运动减肥一样,只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其实真正达到瘦腿功效,还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿,一周就能让腿部明显瘦下去。
聪明站3分钟,绝望小腿都能瘦
日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分钟左右,工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多,都能通过调整站姿瘦下来。
方法如下:站在书上,脚跟悬空,做抬高下降动作,每天3~5次,每次10秒,两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿内侧较粗,就用这个方法,脚尖打开70度运动。
想减掉小腿外侧的脂肪,脚尖相对抬起运动。
粗腿有条儿也显瘦
好莱坞“最会穿衣服的女明星”每到这个季节,都会有N条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点,让它显瘦不用那么费劲,只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。
大腿不满意,腹股沟不健康
你可能很少在意你的.腹股沟,其实这里布满了淋巴穴位,著名芳香专家金韵蓉(微博)老师说,她每天沐浴时,都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟,这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单,由外侧向内侧推按10次左右,双手从大腿向小腿继续推按,帮助腿部血液循环,这样连足部干燥问题都能缓解。
睡前5分钟,大腿很快有线条
日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》,书中介绍,其实你对腿部的许多不满意,都来自骨盆的不健康,尤其是大腿的不完美,都可以通过骨盆操修炼。
侧躺在床上,盘起腿做抬起运动,能帮助减去大腿内侧赘肉,而且还能校正盆骨,如果可以,要尽量抬高。
脚踝够美可以挽救一切
纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星,但凡把N分裤穿出feel来的,都有漂亮的脚踝和小腿,中段雄伟也无大碍。
网上超火的瘦腿袜
自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝,瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗?每晚沐浴后穿袜子前,平趟床上,在脚下加一个小被子,让脚的高度高于心脏,躺十分钟,然后起身再穿瘦腿袜,这样才有最高效的效果。
据达人介绍,跟练谷玉惠这套瘦脚踝操,一周脚踝就见细:
一只手扶墙,背部一定挺直,抬起脚跟,慢慢下蹲,保持到有点吃力,然后慢慢站起,脚跟迅速放下,每次做一分钟。
不用瘦凹凸就够了
如果你对自己的腿型特别没自信,没关系,我们有美腿新建议,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整体腿型。
只一招,想练的都练了
台湾知名的美腿艺人,年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和翘臀,她的秘诀就是下面这个瘦腿动作,每天十分钟,让腿部线条越来越火辣。
踮起脚尖做马步,如果不能做得那么标准,也要保持大腿小腿呈90度。
快速瘦腿三招摆脱大象腿
萝卜腿怎么变细变直?如何减掉萝卜腿?瘦小腿方法
如何瘦小腿肌肉 教你快速变成性感筷子腿的方法
女生大象腿怎样才能快速的瘦腿,短期内如何瘦大腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
如何正确跑步瘦小腿 防止小腿变粗
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公开
大象腿是怎么形成的 大象腿怎样快速的瘦腿
消除腿部多余脂肪 大象腿变竹竿腿
超恐怖的大腿赘肉 如何快速减大腿
超恐怖大腿赘肉 该如何快速瘦大腿
超恐怖的大腿赘肉 如何快速减大腿
超恐怖大腿赘肉 该如何快速瘦大腿
女星走光惨露象腿 如何减大腿赘肉
女生小腿粗壮如何变细腿
怎样让腿变长变细 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
萝卜腿变小鸟腿 7个方法全搞定
快速瘦腿立变小鸟腿
按摩瘦小腿 粗壮萝卜腿速变小细腿
大象腿是天生的吗 瘦大象腿快速简易方法
腿粗的人如何瘦腿?5组运动快速瘦大腿
超恐怖的大腿赘肉 如何快速减大腿
教你如何瘦腿精油 拥有修长纤细的小鸟腿不再是梦想
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公开
快速瘦小腿 立减腿围变身美腿女王
大象腿怎样快速的瘦腿
怎样使大腿变瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
如何练出竹竿腿 简单4个动作轻松告别大象腿
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
大象腿和肌肉腿的区别 大象腿怎么减掉
怎样可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
如何快速瘦腿 六大按摩法腿围暴减
如何快速减大腿赘肉?怎样减大腿最有效?瘦大腿内侧方法