史上最全职业专属放松法
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史上最全职业专属放松法。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。花上5分钟收拾一下,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。分享史上最全职业专属放松法。
史上最全职业专属放松法1
企宣职业——泡澡
策划、宣传等职业经常要带着笔记本电脑和大叠文件到处跑,与各类人碰面商谈业务,很容易身心俱疲,需要定期给自己放假以消除积蓄的疲劳。推荐下班后泡个澡,从头到脚放松一下,平时可以多做做全身护理来放松酸痛的肌肉。
服务业——泡脚
售货员、服务员等服务业人员每天长时间站立,容易产生腿部水肿等问题,因此,晚上应多泡脚,促进腿部血液循环,还可以做腿部按摩来放松肌肉,消除疲劳。服务业的人需要时刻笑脸迎人,柔语待人,因此“面子问题”比较重要,回家后宜做些脸部护理,并使用保湿力较好的护肤品。
技术类职业——热敷
设计师、工程师等需要一天到晚与电脑打交道的'人,眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪,由于长时间坐着不动,血液循环也容易变差,导致面色难看。建议平时做头部按摩来放松下紧绷的大脑,回家后可以用毛巾热敷眼睛、肩膀等酸痛处,以消除疲劳。
内勤、助理职业——睡觉
这类人多数需要长时间坐着操作电脑,并且事务繁多、精神压力较大,脸色容易显得疲惫,需要充足良好的睡眠来缓解疲劳,推荐这类人使用芳香精油来加快入睡,在天亮得较早的夏季里戴上眼罩,提高睡眠质量。平时可多做些脊背、肩膀按摩。
史上最全职业专属放松法2
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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