天天吃夜宵对身体有什么危害
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天天吃夜宵对身体有什么危害,许多人在晚上熬夜的时候都常常会吃夜宵,因为在熬夜的时候许多人都是非常容易出现饥饿状况的。下面小编带你了解天天吃夜宵对身体有什么危害好处。
天天吃夜宵对身体有什么危害1
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
天天吃夜宵对身体有什么危害2
损伤胃肠道功能
夜间大量进食会损伤胃肠功能,脾胃主运化,夜间宜养阴,晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中,进食以后就会造成胃胀,嗳气,日积月累就会造成胃病。
肥胖
最能够让人拒绝夜宵的主要原因,那就是变胖了。脾胃在白日工作一天,到了夜晚是想休息的时候了,这个时候你让他加班,你觉得它会高兴吗?这时候进食就会影响肠胃的消化功能,给脾胃就造成了负担,并且,夜间人们的'活动量小,新陈代谢也相对的减弱了,这时候吃进去的夜宵,就会转化为脂肪,尤其是在腹部,日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。
高脂血症
吃一次夜宵对身体的影响就不会太大,但是天天吃,月月吃,日积月累频繁的进食,就会患上高血脂,那么三高问题就离你不远了,接下来就是一系列的慢性疾病,动脉粥样硬化。
脂肪肝
一旦吃夜宵摄入过多热量,蛋白质,身体一时无法吸收,寄存在体内,滞留在肠道中,就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒,就会诱发酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎
一旦夜宵吃的过量,且重口味,高GI食物摄入过多,并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌,或许就会导致胰腺炎的发生,而且这种病来得比较凶猛,严重时还会危及生命。
尿路结石
人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期,这个时候,含钙的尿液会积聚在膀胱中,输尿管里,如果不能及时的排出,那么尿液中的钙质会不断的增加,这时候沉积下来的晶体,就会形成尿路结石。
失眠
夜间大脑神经已经处于休息状态,这个时候进食就会使神经亢奋,并且胃部,肠道系统会不断的像大脑传递信号,就会导致你失眠。
其实并不是人人都不能够吃夜宵,一些夜间工作者需要大量的体力,这个时候就会进食给身体增加营养。
天天吃夜宵对身体有什么危害3
钙的代谢:人体的钙排泄的高峰期通常在进食后4 ~ 5小时。如果在深夜进食,当钙排泄高峰期到来时,这个人已经上床睡觉了。尿液会残留在尿道中,如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外。因此,尿液中的钙会不断增加,这很容易沉淀并形成小晶体。随着时间的推移,它会逐渐膨胀并形成石头。
发胖:一般来说,人们晚上很少锻炼,所以他们消耗的热量较少。如果你吃得太饱而不能吃宵夜,你体内的血糖和脂肪酸浓度会变高,从而导致大量胰岛素分泌。过量的胰岛素分泌,加上大量的沉积物,会导致肥胖。
营养很难消耗:人们经常选择大量高蛋白食物,如肉、蛋、奶等作为零食。虽然这些食物营养丰富,但如何消化它们是一个难题。这些食物可以增加尿液中的钙,减少体内钙的储存,在中老年人中诱发青少年近视和骨质疏松症,并增加尿结石的可能性。如果饮酒,酒精性脂肪肝更容易诱发。
容易引起神经衰弱:宵夜后,暴饮暴食会导致胃肠胀满,压迫周围器官,增加胃、肠、肝、胆、肾等的负担。这将产生信息传递到大脑并异常激活大脑相应部位的细胞。一旦兴奋的波传播到大脑皮层的其他部分,各种各样的梦就会被诱发出来。然而,噩梦经常让人感到疲劳,并可能导致神经系统的病理变化和神经衰弱等疾病。
如果你白天在闲暇时,是需要吃三餐,晚上早点睡觉,这样你可以不吃夜宵。如果你经常工作到很晚,早上没有休息,那么多吃点东西是非常必要的,这不仅可以让人们在精神上熬夜工作,还可以起到避免因进食而感冒和疲劳的作用。
晚上吃宵夜有很多缺点。如果你吃高脂肪和高蛋白质的零食,你的血脂会突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃,血液胆固醇的含量会明显增加。因此,你应该避免及时吃夜宵,在日常生活中养成良好的生活习惯。
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