工作间隙的减肥方法
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工作间隙的减肥方法,日常生活中有不少人都是上班族,有时候经常需要长时间的呆在办公室,时间久了对身体不是很好,那么很多人都想知道工作间隙的减肥方法有哪些?下面就看看答案吧!
工作间隙的减肥方法1
工作减肥操第一节——伸臂运动 但你工作一个段落结束后,站起身体,左手臂向上伸起,挺胸昂头,右手臂先下伸展,这样数着一二三四五六七八,做上四遍算是一个完整的'动作。然后开始你繁忙的工作。
工作减肥操第二节——转身运动 另一个工作间隙,坐在椅子上,两腿踏平,自然张开,双臂平端于胸前,现实向左做转身运动,每个转身八次,做两遍。然后向右做转身运动,每个转身八次,做两遍,继续工作吧
工作减肥操第三节——抖手运动 还是一个工作间隙,站起身来,双腿并拢,两手自然下垂,然后抖动双手,默数一二三四五六七八,直到做完四遍,整个动作结束,开始工作
工作减肥操第四节——颈背运动 同样是利用工作间隙,站起身来或者是坐在椅子上也行,双手轻轻放在脑后,颈肩背部肌肉同时收缩,八次为一小节,做足四遍,一套减肥操结束你一天繁忙的工作也即将结束。
工作间隙的减肥方法2
一、快速有效减掉大腿赘肉
要减掉大腿赘肉的方法就是这个了!仰卧着抬起脚,做蹬自行车的动作,记得不弄把自己弄得太累。然后,以墙壁为支撑向上抬起双脚,坚持30秒。每天这样坚持10分钟。因为这个运动能放松肌肉、促进淋巴液的流动,第二天你就会发现大腿的肉变紧致了。另外,这项运动还能让多余的水分回归心脏,预防腿部浮肿。
二、练出笔直双腿
为了修整腿部线条,锻炼臀部和大腿周围是关键。向大家介绍的方法是可以边看电视或者边刷牙也能做到的。首先,要站得笔直,将膝关节上抬至水平90度,然后马上将脚尖弯向地板。每天空闲的时候做50~100次左右的话,腿型就能慢慢矫正过来了。
三、塑造双腿优美线条
这种运动能够使腿和臀部的肌肉线条张弛有度。首先,面对墙壁站立,双手撑住墙壁,伸出一条腿向后方踢上去。一条腿做完这个动作后,换另外一条腿。
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