加班的时候如何保养身体
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加班的时候如何保养身体,经常加班可能会对我们的身体造成损害,因为我们的作息可能会被打乱,保养好我们的身体才不容易在工作中受创,明白加班的时候如何保养身体,就快快动起来吧!
加班的时候如何保养身体1
1、合理加餐
半夜饿了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥,切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中,难以消化。
2、及时补水
加班会消耗身体大量的水分,应该及时补充。
3、适当放松
在电脑前工作1小时后,最好能抽空起来活动活动,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,看看远方或者做眼保健操,让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时,可用喝过的茶包敷眼片刻。
4、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶,不仅能明目,还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。
加班熬夜后吃什么比较好
1、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
2、香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的.消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素,对保护肝脏具有很好的效果。另外,其中含有丰富的抗氧化成分,能够延缓衰老,非常适合经常熬夜的人食用。
4、橙子
橙子中含有丰富的维生素C,能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射,抑制黑色素的生成。同时,对于熬夜的人来说,由于休息不够容易导致便秘,橙子中含有大量的纤维素和果胶物质,能够促进清理肠道,促进排便,增强免疫力。
加班的时候如何保养身体2
一、恢复健康作息。
我们首先在加班时,要意识到我该休息了,或者说我应该先睡一会儿,这样才能够保证自己的作息不被打乱,生物钟不被打乱,身体基本机能恢复正常,这样的话就不会影响你的工作效率;
二、在业余时间我们应该加强营养。
因为我们在努力生活工作的时候,可能会耗费我们很多的内在精力,我们需要通过营养来补给能量,但建议不要吃太多肉食,肉食会花费我们很多的血液去消化,不如多吃一些有营养的水果酸奶。这样既能够补充能量,同时也不会给身体带来负担;
三、我们还需要一些运动,能够健康我们的体魄。
这样我们就会更加有动力和精力去工作,所以而如果想要养生,首先就要从精神生理两个方面入手,饮食要建议清淡营养,而不要吃太多油炸食品,这样不仅不会给身体带来负担,也不会帮助我们休息。
经常加班的人记得要保养好自己的身体,公司没有你还有其他员工,家庭和你自己就只有你自己。
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