女性长期熬夜的后果

女性长期熬夜的后果，熬夜是现在年轻人的常态，但是熬夜很容易让我们的皮肤失去水分，还会滋生许多皱纹，最后让我们显得更老，下面和大家分享女性长期熬夜的后果。

女性长期熬夜的后果1

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

女性长期熬夜的后果2

肝功能异常

夜晚是肝脏进行排毒的时间，需要进入睡眠阶段才能进行有效地排毒工作，如果这个时间段还没有进入睡眠，还在熬夜的话，肝脏没办法排毒，毒素停留在身体当中，肝功能会受到影响，出现肝功能异常的情况。

影响生育能力

如果是属于年轻女性并且在孕龄的女性，如果经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的质量，内分泌失调还会很容易影响月经的情况，比如月经周期不对，月经过少等女性生理方面的情况，严重的情况还会导致女性不孕。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体各个机能的生理休息的时间，所以在该休息的时间并没有得到休息，身体会产生疲劳的反应，同时通过身体反映出来你已经不适。因为过度的.疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝等等。

免疫力下降

女性如果经常的熬夜，会产生很多的后遗症，可能一些人觉得只是很细小的问题，但是累积的时间一长就会变得很严重。最严重也是最直接的就是疲劳、精神不振、无精打采，导致人体的免疫力跟着下降，感冒、感染、过敏等等失调症状都会出现。

视力受损

很多人熬夜都是和手机、电脑在一起的，屏幕的光在夜晚对眼睛的伤害是很严重的，长期熬夜会出现眼睛干涩、眼睛红血丝、眼白发黄等情况，情况严重的会出现干眼症、视网膜严重受损、视力下降等情况。所以在日常一定要保护眼睛，最好坚持做眼保健操，养成良好的睡眠习惯

皮肤干燥

熬夜会使身体机能没办法排毒，这样身体的毒素没有排毒，就会通过皮肤表现出来，比如皮肤出现斑点等色素沉淀，皮肤变得干燥粗糙，没有光泽等等。

女人长期熬夜会有什么后果？这些透支身体带来的危害是很严重的，不要总是觉得年轻身体好所以没关系，熬夜的隐患对身体健康的影响是非常大的，所以希望每个女性朋友都坚持正常的作息时间，养成良好的习惯。

女性长期熬夜的后果3

1、头痛

科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

2、脾气暴躁

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

3、情绪低落

研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

4、视物模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

5、反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

6、体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

几个方法让你快速入睡

1、想象自己是块海绵

平躺在床上，彻底放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。

2、不要害怕失眠

现在是凌晨3点，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。早晨，你将会做一个非常重要的发言，但是现在这些宝贵的休息时间你却睡不着。刚开始的时候你会感到苦恼，后来会害怕：“怎么办？我肯定会毁了这次发言，早上我会感到非常累，肯定把所有发言都忘了。”到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，你在发言时激起的肾上腺素会非常容易地帮助你克服一个晚上没睡好觉的疲惫。

3、腹式呼吸

腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。

4、调整生物钟

解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。