停止精神内耗的办法
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停止精神内耗的办法,精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,很多人都喜欢内耗自己,那么下面分享停止精神内耗的办法。
想不通时,换个思维频道
曾看过一个故事。
有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃,原本是学体操的。
但随着年龄的增长,她的身高也越长越高,最后超过了体操运动员的标准。
那段时间,她每天都辗转难眠,整日萎靡不振,甚至一度绝望地想到退役。
后来有一次,她去训练馆,看到撑杆跳运动员们在集训。
她眼前一亮,一扫之前的疲惫:不能学体操,我可以学撑杆跳啊。
于是,伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操,转而去学撑杆跳。
谁也没有想到,这一变通,不仅让她缓解了焦虑,还让她在后来的比赛里,刷新了女子撑杆跳的世界纪录,成为了举世闻名的撑杆跳女皇。
很多时候,我们都被自己的思维方式所局限着,以为眼前的困境,就是绝境,常常为此焦虑担忧。
可实际上,只要换个角度看,原来棘手的问题可能就会迎刃而解。
很喜欢一句话:
“世上只有想不通的人,没有走不通的路。”
遇到纠结的`事,如果看不到出路,不妨转换下思路,往往就能柳暗花明。
减少过度敏感,为精神减负
知乎上有个问答:“过分敏感的人,是什么样的?”
有一个高赞回答:
“外界可能只是平凡的一次聚会聊天,而敏感的人内心,却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”
曾有网友分享过自己的一个故事,有次外出打车,上车后由关门过于用力,发出“嘭”的一声。
司机回头瞪了她一眼,于是在之后的行程里,她一直惴惴不安。
每当车子急转弯,她都认为是司机在借机发脾气。
直到下车时,司机热情地帮她取出行李,她才发现一切都是自己想多了。
《平凡的世界》里有句话说得好:
“如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。”
生活中,大多数精神内耗,就是因为想得太多。
明明是别人不经意的一个眼神,明明是一个很简单的问题,偏要杞人忧天,胡乱猜测。
当一个人陷入无尽的遐想中时,就很容易精神疲劳。
正所谓:世上本无事,庸人自扰之。
一个人只有戒掉敏感,心大一点,少想一点,才能活得自由舒心。
合理分配时间,把精力用在对的地方
之前看过一部《星期六》的短片:
周六早晨,男子起床后,就开始思考着今日打卡清单。
他在脑海里,不断地试想着自己今天要做些什么。
等会儿儿要先洗碗、洗衣服,支付账单,清洁浴室,丢垃圾,打电话给老妈……然后到了晚上,再找点其他有意思的事情做。
看到这么多要做的事,他一直在脑海里反复盘算,自己应该先从哪一件事做起。
就这样,在他的纠结之中,一天的时间很快就过去了。
在这一天里,他什么都没干,却感觉身心俱疲。
没有一个合理的时间分配,我们就容易被无数琐事所消耗,被内心的纠结活生生困在方寸之地。
最终导致事情也没干成,还白白浪费了时间和精力。
当你感觉事情多到不知如何着手时,不妨按轻重缓急,给自己制定一个任务清单。
只有把心思专注在最紧急最重要的事情上,先解决大事,再处理小事。
生活才能井井有条,情绪也才能越来越好。
想做的事情,立即行动
李彦宏曾在演讲中说:
“太多年轻人,晚上想想千条路,早上起来走原路。”
想得多,做得少,生活自然多烦恼。
多年前,美国一家报社里,有位小记者琼斯。
有次上司叫他去约访大法官布兰德斯,琼斯想到,自己只是个无名小卒,也没多少经验,对方是大法官,可能根本就不会搭理自己。
一想到无法完成任务,他心里就越慌,脸上开始流冷汗,整个人莫名地紧张。
他忐忑地跟上司说出担忧,上司瞥了他一眼,拿起话筒就拨通了对方的电话:
“你好,我是明星报的记者琼斯,我奉命采访布兰德斯法官,不知他今天什么时候有空?”
很快,电话那头传出声音:“下午1点15分,请准时到。”
琼斯听后,愣在原地,他怎么也没想到时情竟如此简单。
很多时候,我们在做一件事情之前,会顾虑太多,猜想可能遭遇的问题。
殊不知,拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍,让我们不断消耗心神。
有句话说得好:蠢蠢欲动,不如立即行动。
当你陷入犹豫和纠结中时,别想太多,先做了再说。
所有臆想的悲剧,都会在行动中瓦解。
停止攀比
你有没有一个“假想敌”,或者被别人当成“假想敌”。
生活中,我们或多或少会遇到攀比的事情。
你有一件裙子,我也要买一件比你更好看的裙子。
你买了一部手机,我也要买一部比你更贵的手机。
看到你今天打扮了,我也要化妆变得比你更美,把你比下去。
然而这样的攀比只会让你越来越自卑。与其花心思在攀比上,不如花心思提升自己的能力。
专注自我
开始在网上发布文章的时候,其实我是害怕的,因为我担心自己的文章别人不喜欢,因为我怕我说的观点遭到别人反驳。
因此,在写文章的时候,我都不敢表达自己最真的想法。
上次分享了一个写作技巧,有人说,你才什么水平,也好意思分享。导致我后来不好意思分享自己学到的写作方法。
我好像在写文章的时候,总是试图想要写出让所有人都满意的文章。但是,1000个人就有1000个哈姆雷特。
我最应该做的就是提升自己的写作能力,写出优秀的文章,而不是每天在纠结我写什么文章才会有更多人看。
特别喜欢房琪说的一句话:“我们终其一生,不是为了要满足每一个人,而是要找到同频共振的那一部分人。”
当想通这一点后,我再也不纠结了。
停止自责
当你做错事情了,你会怎么缓解自己的心情。
你知道吗?如果我在工作或者生活中出现了一个错误,我会自责很久。即使这件事情没有造成很大的影响,但是由于是因为自己的原因导致的,我依然会很自责。
还记得有一次工作,因为自己的.失误导致数据出现问题,我一天都在想,为什么会出现错误,我当时在干什么,怎么能犯这么低级的错误。
由于自己一直在自责,一天的心情也受到了影响,工作也进展不顺利。
我把自己的这种心理对男朋友说完,他对我说了一句话:只要事情最坏的结果你能接受,那就不用太过担心。
其实我在担心自责什么呢?自责只会让自己更加焦虑。我最应该做的是寻找解决的办法,事后进行复盘,避免下次出现同样的错误。
正视缺憾
曾经看到这样一个故事:
有一个渔夫从海里捞到了一个很大的珍珠,但是珍珠上有一个黑点。渔夫就打算把这个黑点去掉,他一直打磨,最后黑点真的消失了,但是这个珍珠也不复存在了。
很多时候,去掉缺憾,美也就不存在了。
生活中,我们可能会存在一些不完美的地方,然后总是试图寻找解决的办法,总想把这件事事情变得更加完美。最后导致自己陷入焦虑中。
人无完美,与不完美的自己和解,我们才能变得更加完美。
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