马上停止!八大最坑爹的减肥方法
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【导读】:减肥一定要采用健康有效的方法,不过现在减肥方法五花八门,有些方法胡乱吹嘘,而mm们更无从辨别。下面就为大家盘点8大最坑爹的减肥法。
一、节食减肥系
节食减肥绝对是反弹指数排名第一位的快速减肥类型。这种披着减肥 外壳的方法应该叫做“爆肥秘术”。一说到节食减肥的反弹,试过的 人满脸是泪啊,这体重,呵呵,就跟过山车一样变化——你以为熬了 几天终于瘦啦,结果没过几天发现,弹回来的肉肉让人无法直视。
1. 黄瓜鸡蛋减肥法
做法:一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。第一个星 期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。
无节操指数:★★★★★
减肥效果:1月瘦20斤
反弹指数:★★★★★(反弹约30斤)
副作用指南:眼冒金星、头晕耳鸣、身体困倦、便秘、内分泌紊乱。
2. 苹果减肥法
做法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,肚子饿就吃,吃饱 为止。在这三天内,口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄 荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
无节操指数:★★★★☆
减肥效果:3天瘦5斤
反弹指数:★★★★★(反弹约8斤)
副作用指南:双脚无力、浑身难受、晚上睡不好。
3.西红柿减肥法
做法:晚上只吃西红柿,6点之前吃完,吃一个月。
无节操指数:★★★☆☆
减肥效果:1月瘦10斤
反弹指数:★★★☆☆(反弹约12斤)
副作用指南:容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。
温馨提示:节食减肥所减掉的体重,其实只是水分,但是当中吸收的 热量却会悄悄变成脂肪囤积在体内。减肥一定要建立在健康的基础之 上,不然体重下降了,损害了健康更是得不偿失。任何个体都需要达 到一种平衡,人体也一样,长期食用一种食物,都会导致身体机能失 调,引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意,网络上流传很多快速的 减肥方法,只吃某一食物,其他什么东西都不吃,或者只喝减肥汤, 或者吃半个月的豆腐汤等等,这些强调只吃单一减肥食物能达到速效 的减肥方法都是不科学的,长期下来会严重损害健康。最健康的减肥 方法是在均衡的饮食情况下,适当地减少饮食量,同时配合运动,两 种方式配合减肥,效果才最好,也是最健康的。
二、大吃大喝型
跟节食减肥法对立的快速减肥法,就是大吃大喝型。这种减肥方法第 一眼总是让人惊喜,让人误以为自己是看花眼,捡到宝了!直到事后 才发现,这样试下去就真的hold不住自己的体重了。
1.吃肉减肥法
做法:每顿大口吃肉,不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果,只吃肉吃 到饱,坚持一周。
无节操指数:★★★★★
减肥效果:1星期瘦5斤(估计是在副作用的影响力之下)
反弹指数:★★★☆☆(反弹约7斤)
副作用指南:便秘、口臭、湿疹、头疼、消化不良、健忘
2.土豆减肥法
做法:把土豆蒸熟后做成土豆泥,并以此作为一日三餐,吃到饱。
无节操指数:★★★★☆
减肥效果:2周瘦10斤
反弹指数:★★★★☆(反弹约14斤)
副作用指南:反弹时屁股变大、大腿变粗、营养失衡
温馨提示:单一性的饮食倾向,会令体内营养严重失衡,造成身 体产生暂时性的水分流失或因营养失衡而减重的假象。只食动物蛋白 质或者只吃淀粉类都会让消化缓慢造成新陈代谢慢慢变差,身体变差 ,到了一定时候,体内堆积的脂肪就会“奋起”保护身体,反弹肉肉 不可避免。加上单一食用一种食物容易过量热取热量,积累后会造成 进一步的反弹。
三、自讨苦吃型
自讨苦吃型的快速减肥法,实际上本来看着就觉得让人心里倍感鸭梨 ,但是为了减肥,什么方法都愿意试试的你,可能也不在乎了。于是 ,吃完苦之后,减肥还是失败了,那个心啊,在滴血啊!
1.减肥药减肥
做法:服用市售减肥药进行减肥,多以排毒类为主。
无节操指数:★★★★★
减肥效果:3天能瘦3斤
反弹指数:★★★★★(反弹约10斤)
副作用指南:腹泻、肚痛、头晕脑胀、失眠。
2.吸烟减肥法
做法:用烟雾来抵御饥饿,当饿到实在忍不住的时候,点上一根烟来 充实自己的胃!
无节操指数:★★★★★
减肥效果:2天能瘦5斤
反弹指数:★★★★★(反弹约10斤)
副作用指南:头晕脑胀、胃痛、抽筋、手脚酸软、恶心、失眠、暴躁。
3.苦瓜减肥法
做法:将苦瓜打成汁,每天饮用三杯。
无节操指数:★★★★☆
减肥效果:1月瘦15斤
反弹指数:★★★☆☆(反弹约20斤)
副作用指南:腹泻、宫寒、不孕不育、手脚冰冷、失眠、脱发。
温馨提示:这些做法是违背人的正常代谢规律的,通过打乱生活节奏 让你的身体暂时瘦下来,相当于大病一场后的短时间瘦身。在这过程 中身体受到的伤害很大,容易造成体内寒凉,非常不利心脏及血液回 流,从而造成脂肪四处积压。如果停止了这些药物或食物的外来刺激 ,比如停药或者不再喝苦瓜汁,便会打破原来的病态假平衡,身体的 自主调节就会让压制已久的肉肉快速反弹。
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