教你如何改掉坏习惯 从生活中的细节开始
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
改掉坏习惯的方法:
坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现在的还习惯中对你有好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的好习惯中。
从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,从小处着手,每次一个好习惯。
了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。
把习惯写下来。邱吉尔说过,“纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有用。”把实行的计划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。
Swish。一个NLP的方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着又形象地表现当你有好习惯后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培养,当你拿起香烟时,会把立刻把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次,直到你的积极状态一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。
告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更可能去改变坏习惯。
把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。
如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次失败了,调整一下,再试一次。
远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去;不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的,但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。
使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法:每当你开始陷入低沉时,便使用“但是”来改变你的想法。比方说:“我对这个一窍不通,但是,我尝试一下说不定可以做好它。”
了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解,值得你意识到要求改变它。
模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组,接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。
保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全,使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯,便不能一个月内只锻炼几次,而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间,和同样的运动量。
保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长(那也太长了吧~)。保持你的改变简单,从而更容易坚持。
提醒自己。不断地提醒自己,防止自己忘记。在这几年的习惯培养中,我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯,从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单,或者使用其他可以提醒你的方法。
激励自己。当你变得消极时,不要忘记为自己加油鼓气,激励自己。
冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。
不要坚持完美主义。集中于那些重要的好习惯,改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要,你可以慢慢再改,不要坚持完美主义,想一次就全部改变。
现在就开始。还需要等待什么?马上就开始你的好习惯培养,融入你的新的更好的生活方式吧。快来加入褪墨发起的《一个月培养一个好习惯》活动!
改掉运动坏习惯让您终生受益
如何改掉宝宝爱抠鼻子的习惯
怎样让孩子改掉坏习惯
去除眼部细纹的小窍门 从你的生活开始
想瘦腿就该改掉的哪些坏习惯
让你变老的生活坏习惯美容
让宝宝改掉在家发脾气的坏习惯
六个生活坏习惯会要你的命
女生掉发的原因及解决方法 建议戒掉以下七个坏习惯开始
生活中八种坏习惯最伤肝脏
八大生活坏习惯让你无法生育
如何养成良好的运动习惯?从每天走路开始
改掉9个坏习惯剩女变圣女
改掉8个坏习惯 拯救肌肤改善气色
育儿课堂帮孩子改掉坏习惯
如何改掉自己的坏脾气
改掉这些坏习惯风水给你带来好运
这6个坏习惯会减寿!赶紧改掉
父母必需改掉的6个坏习惯
男生脸部毛孔粗大如何改善 修复脸部皮肤从改掉坏习惯开始
如何让宝宝改正挖鼻孔的坏习惯早教
怎么改掉坏习惯 如何改掉坏习惯
如何改掉易怒的坏情绪
再不改掉这5个坏习惯 就真的活该你腿粗腿弯了!
聚财有道:教你从居室风水细节开始
12星座如何改掉自己的习惯
必须改掉的4个美容护肤坏习惯
塔罗测试:你最应该改掉的坏习惯是什么
生活中的坏习惯有哪些
头发干枯毛糙如何解决?健康头发从生活习惯开始
细节护肤从鼻头开始
改掉坏习惯为眼部严加护理
准爸爸得改掉厨房的坏习惯