主食应该不重样 各种粮食各有它的功效

【导读】：主食是我们每天都要吃的食物，主食的分类也多种多样，而每种主食都有不同的营养价值，下面爱秀美小编就来给大家分析一下主食的功效和营养价值。

日常生活中，吃饭是人的一天中必须做的事情，民以食为天嘛，一个人就算什么都不做，但是饭还是必须吃的，先不说这个配菜，就说这主食就有很多种，既然能作为主食供人每天使用，那想必他们的营养功能也是数一数二的，怕各位了解的不够多，今天我就来和给我聊一聊那些维持人们生命的粮食的各种分类和功效。

粮食一：米饭。

这最基本的大米饭，是中国人最爱吃的粮食之一，因为水稻技术的发达，所以中国人喜食米饭也是很正常，大米中的脂肪，淀粉，蛋白质含量都特别高，含有的营养成分多数都是人体所需要的，而且大米能够强身健体，所以日常生活中喜食稻米是很正常的。

粮食二：黄米。

黄米比小米大一些，有糯质的和非糯质的，糯质的通常用来包粽子，而非糯质的通常做主食来食用，而且黄米同样具有蛋白质和维生素等，能够清热润肺，而且还能通肠呢，黄米粥很多人都喜欢喝，所以吃惯了大米饭的你，偶尔吃一下黄米还是很好吃的，而且营养功效也不差。

粮食三.高粱米。

高粱米是很多老年人都喜欢吃的，高粱米粥夏天喝起来清热解暑，而且对于肠胃不好的人来说高粱米能够养胃，所以建议多吃一些，现在很多人可能都不太喜欢吃高粱米，感觉高粱米比其他粮食吃起来粗糙，其实不然，高粱米细细品味是很好吃的，而且还下饭，在加上它的营养丰富，而热量不是太高，所以吃起来也不会太胖，特别是晚饭吃点高粱米，清淡不说，还有助于消化，根本不会囤积胃中影响睡眠。