在办公室如何午睡好呢
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在办公室如何午睡好呢,很多人都有午睡的习惯,因此会在中午睡午觉来改善精神状态,提高工作效率。那么如何在办公室如何午睡好呢,因此一定要多掌握一些午睡的技巧。
在办公室如何午睡好呢1
最简单的午休:直接趴桌上
困得受不了了,直接趴办公桌上打个盹也比一直撑着不睡要好。不过,这样子睡醒之后,手累,脸上还容易出现痕迹,脖子也不是很舒服。
弄个午休枕
针对趴桌子睡觉的不足,市面上出现了各种各样的午休枕,趴着睡虽然还是有一些弊端,好歹舒服了点。
利用好躺椅
不少的椅子具有调节高度和倾斜度的作用,调整好了,也是不错的午休地方。关上门来睡桌子也不是不可以实在太累了的话,把门一关,桌子上也能睡个好觉。当然,如果桌子不是那么硬,有个软和的枕头……就好了。
沙发是午休的好地方
沙发软软的,弄个小靠枕做枕头,睡觉绝对比在硬硬的办公桌上要舒服好多好多倍。
弄张折叠午休床也不错
上班的时候,折叠床收好,往角落里一放,中午的时候,把办公室们一关,折叠床展开,就是午休的`好地方。
如果有间午休房,就完美了
单位房间充足,弄间房做午休房,准备好被子等床上用品,就可以美美地午休了。如果薪水不错,自己在单位附件租间房子做午休房也不错。休息好了,才能精神百倍地去拼搏。
办公室午休不了,干脆去美容院得了,边午休边美容,一觉醒来,从内到外都舒服了。不过,很费银子啊。
通过以上给朋友们介绍的几种午休技巧,以后再也不会因为如何在办公室里午睡犯愁了,很多人都害怕午睡质量不好,甚至不会午睡,这样也就无法满足下午的工作了,所以适当的在办公室午睡是很有必要的,但是也是需要讲究一定的午睡方式,只有这样才能够保证睡眠质量。
在办公室如何午睡好呢2
办公室午睡要点
1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
上班族午睡注意事项
1、午饭后不宜立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。
2、若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
3、午睡以15--30分钟最恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
4、中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。
5、如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。
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