月经不调可以运动吗 5种运动缓解痛经比吃药还有效
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
【导读】:月经不调是可以运动的,经期适量运动可以促进血液循环,加速月经排出,缓解痛经的症状。下面一起来看看月经不调适合什么运动?
月经不调是可以运动的,经期适量运动可以促进血液循环,加速月经排出,缓解痛经的症状。
1、经期来的话就会使用棉条来配合运动,当然也是一些较为轻松的运动,像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等,这样一来比较没有后顾之忧。适量的运动可以改善月经失调,但不正确的运动则会造成甚至加重月经失调!
2、只要依照个人的体能状况,再配合减时、减量、温和的原则,女性在生理期间一样能够运动,而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢,所以还有助于缩短经期时间,加速月经排出,从原本的七、八天,缩短至四到五天,并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
3、女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
月经期间吃药可以吗 月经期间吃药会怎么样
来月经可以练普拉提吗 5式瑜伽深度排毒远离痛经
经期减肥做什么运动好 经期3种减肥运动助你轻松瘦身
痛经吃止疼药会影响生育吗 痛经吃止疼药的副作用
室内晨练适合什么运动 5种室内运动比户外锻炼效果更好
醋泡木耳可以推迟月经吗 推迟月经最好的方法不吃药
这六种食物可以有效缓解痛经,你知道吗?
哺乳期痛经可以吃止疼药吗 哺乳期痛经怎么办
运动能缓解宫寒吗?经期能做运动吗?
运动减肥可以吃饭吗 吃饭前运动减肥还是饭后
痛经:六种食物 缓解经期综合症
女生运动量过大的后果有哪些 运动量大会导致月经提前吗
月经期可以运动吗 来月经能不能运动锻炼
运动后肌肉酸痛怎么缓解 运动菜鸟看过来
非常适合经期的瘦身运动 还能缓解痛经(图)
暖宝宝可以缓解痛经吗 经期能不能贴暖宝宝
缓解痛经的四个瘦身动作
运动后第二天全身酸痛怎么办 运动后肌肉酸痛怎么快速缓解
3招有效避免运动后的肌肉酸痛 让运动更轻松
经期做什么运动可以减肥 经期可以做仰卧起坐吗
揭秘:裸睡可以缓解痛经吗?
每天运动可以变白吗 运动对皮肤有好处吗
女生痛经到底有多恐怖?女生痛经吃什么能缓解