晚上运动减肥的最佳时间是什么
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
晚上运动减肥的最佳时间是什么,因为工作和学习的关系,很多人白天没有时间来运动减肥,因此只能通过晚上空余的时间来运动,那么,晚上运动减肥的最佳时间是什么?
晚上运动减肥的最佳时间是什么1
科学家们指出,晚上17:00―19:00运动最有利于减肥。根据体内的.生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮,这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。
据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到健身的目的。二是下午空气质量最好。
三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。
晚上运动健身减肥的最佳时间,就是17:00-19:00啦。切记在睡前就不要进行大量的激烈运动啦,会影响睡眠的哦。不要因为盲目运动减肥而影响了睡眠,一个良好的睡眠质量也是健康减肥的关键哦,不要顾此失彼,反而把身体练坏了。
晚上运动减肥的最佳时间是什么2
冬季最好早八点以后,下午四点之前,因人而异,因体质而定,不能一概而论,但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。
在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。
当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外。
从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。
通过上面的介绍,大家对晚上减肥运动的最佳时间是什么时候也都很清楚了,平时不管遇到多大的阻碍和难题,都不可以妨碍正常的运动和保健,这样不仅能够让自身更加健康,还能经过自己不懈的努力,实现瘦身的梦想。
运动锻炼的最佳时间是什么时候
跑步减肥的最佳时间是什么时候
晚上做什么运动减肥最快呢
运动减肥最佳时间安排表 找准时间很关键
最佳减脂肪时间表 什么时间减肥效果最快最好
运动减肥的最佳时间和方法
有氧运动减肥最佳时间 有氧运动减肥多久开始消耗脂肪
晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥 晚上运动后吃粥会长胖吗
减肥晚上吃什么最好?7款最佳减肥食物推荐
跑步减肥的最佳时间是什么 时候
何时运动减肥效果好?别错过最佳瘦身时间
每天最佳运动减肥时间
晚上做什么运动减肥最快
跳绳早上好还是晚上好 什么时间跳绳减肥最佳
运动减肥最佳时期是什么
运动的最佳时间是什么时候
一天中什么时间运动减肥效果最好 一天最佳运动减肥时间
产后减肥什么时间合适 产后怎样恢复身材最快产后减肥做什么运动产后减肥时间多长最好产后减肥注意事项
减肥跳绳的最佳时间是什么时候?
跳绳运动减肥的最佳时间
减肥黄金时间饭前运动最佳健身
晚上运动的最佳时间 晚上运动的最佳时间介绍
运动减肥的最佳时间是什么时候
早上运动最佳时间是什么时候
跳绳能减肥吗最佳时间 跳绳减肥的最佳时间是什么时候
运动时间越长越好吗 最佳减肥时间安排表轻松减肉不费力
晚上做什么运动减肥最有效呢
做运动减肥最佳时间
减肥找准时间 运动减肥早上最有效
减肥运动的最佳时间段:一天中运动减肥的最佳时间
顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间
做有氧运动的最佳时间是什么时候
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱