我对孩子要求高,我焦虑怎么办
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我对孩子要求高,我焦虑怎么办,很多人在孩子的教育上有很大的烦恼,谁都想让自己的孩子好,但过多的给孩子制造压力会让孩子变的更好吗,其实不对的,这样的方式是错误的,我对孩子要求高,我焦虑怎么办。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办1
高中生心理压力大怎样开导
减轻精神压力,调节过多忧虑的方式
1、应用发泄法当自身处在一种莫明其妙而又无法言明的精神痛楚之际,整日心猿意马,焦灼躁动不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,
对任何都不感兴趣,甚至于坐卧不安、心率加速、气短、容易流汗时,可找好朋友、学生交心谈笑,参与一些文化和体育活动,使自己的忧虑懊恼情绪,在不一样场所上得以发泄而达到心情的平稳。
2、采取理喻法用冷静击败心情上的困扰。
正确评价自己,既看见自己的优势,还要看见自己的缺点;期待值不要定得太高,要认清实际,理想和实际当中的距离不要很大。何不调节一下自己的目标,就能从逆境中得到摆脱。
3、采意图控法就是借助于意念,“做事不急”、“罹难不忧”,自主调整情绪,平心静气地进到考场,稳进自若地应对考試。
4、充沛睡眠法以充足的睡眠消除疲惫,兑换充足的精力与保持清醒的大脑。
充足的睡眠是坦然应试的前提条件,考前假如常常失眠,可适度使用一些调整情绪的药品,例如利眠宁、舒乐安定、氯硝安宁等。
5、适度作息时间法适度地娱乐,科学地计划学习时间,即时排除精神压力,合理的饮食调节,就能维持良好的竞技状态,由此圆满渡过高考(高等学校招生考试)关。
高中学生学习压力过大劝导实例
她在向教师寻求帮助时,话题总是环绕“怎样能睡好觉,学习很辛勤而分数却不顺心,如何排遣?”进行,心理辅导老师在和她谈话第一次,教给她一些放松的方法,并试让答复三个问题做为课外作业:1、你学习的目标是啥?2、你学习的动力是啥?3、你怎样看待分数?
女生第二次咨询时,她带来了回答:1、考上大学2、考上大学,赶上比她好的学生3、分数考得好,怕落伍,被别人赶上;分数考得差,就惧怕、气馁。
心理辅导老师在每一个答复的后边画上为何,女孩子很迷茫,考上大学是她读书的最终目标,她殊不知为何,这样看来,她的心情现况及学习现况已形成一种自动化的思考
,心理辅导老师剖析后,认为这女生思考问题已偏移合理化,一般没有充足原因就往弊端想,并且十分极端化,非好即坏,对于她这类心理状态,
心理辅导老师进行剖析后,与女生从新讨论了怎样确定合适的学习目标,包含近来目标与远期目标,并引领她对自身学习动力中非理性的观点进行自我辩解,让她意识到学习实质是种成长,亦是种兴趣,要懂得正确对待分数,并竖立合适自己实际水准的心理期望。
高中学生心理压力太大放松方式
“放松练习”是根据顺序更替收缩放松自己的骨骼肌群,仔细体验个人肌肉的松紧程度,最后达到减轻个人紧张和忧虑状态的一种自我训练法。实践经验,放松练习对医治失眠、头疼与思考忧虑有明显实际效果。在做放松练习时,应当注意以下内容:
1、做好放松练习前的准备工作。
最好能找寻一处清静的场合(以单人屋子为宜)配备一把舒服的凳子(以单人沙发为宜)。若这些物质基础不具备,运用自己的卧房与床也可以,放松前要松开紧身衣物与阻碍训练的金饰等,减轻外部的刺激。
2、形成一种舒服的姿式。
使身体形成一种舒服姿式的基础要求是减轻肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里,双臂与手平放到沙发扶手以上,双腿自然前伸,
头和下身轻声靠在沙发后背上。按一定的次序更替收缩和放松身体各部分的肌肉群,例如从头部到脚指,逐一位置进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的训练。
3、劳逸结合。
最好每日早、晚各1次,每一次15-30分鐘。必须做到锲而不舍,坚持练习。
注:“放松练习”十分强调锲而不舍,有些人做出几回,感觉没有实际效果就舍弃了,实际上,只有坚持不断练习,才可以获得好的实际效果。
2 父母对孩子的期望过高怎么办 有什么危害
父母亲对小孩的期待太高该怎么办 有哪些损害
每一个父母亲都期望自己的小孩可以成才,因此会造成对小孩的期待值太高。但是这样通常会冲击到小孩的主动性,甚至于造成小孩丧失自信心。
太高的期待值会给小孩导致极大的精神压力
我们身旁常常会有这样的事例,父母亲会运用一同的資源,给小孩选择好的学校,甚至于不吝花重金,为小孩择校。父母亲执着的觉得要是小孩进了好的学校,便会有个好的将来,但是小孩的能力并沒有父母亲想像的那麼高,太高的期待值,反倒会增长小孩的精神压力,造成学习经济性降低。
会影响亲子关系
父母亲假如一直对小孩的期待值特别的高,小孩便会逐渐的疏远父母,与父母亲间的感情变淡。而父母亲对小孩期待太高,经常会逼着小孩做点小孩不爱的事,更是会影响亲子关系。
父母亲期待值太高造成小孩丧失信心
许多父母亲对小孩的期待值都非常高,期望自己的小孩是最先进的。但是假如小孩的能力不够,或者一直达不到父母亲的期待,小孩便会逐渐感觉自己尽善尽美。甚至于怀疑自己,造成最后丧失信心。
小孩或许会变得内向,甚至于烦闷
父母亲对小孩期待值太高,假如小孩的心理承受力很强,小孩会依照父母亲的需求,努力全部事做到至善至美。但是假如小孩的心理承受力较弱,小孩便会觉得挫折,性格上会逐渐变得内向,甚至于变得烦闷。
3 高考临近孩子出现紧张焦虑怎么办?
高中三年级总算复学了,但是我们也担忧小孩能否融入学校生活,毕竟在家太“散漫”。并且随着温习强度的增加,高考(高等学校招生考试)的邻近,小孩出現过度紧张该怎么办?做为父母在这一段时间该怎么做?
专家观点
北京第一六六中学心理老师张瑶:这个届高中三年级毕业班学生经历了长期家居学习后返校复学,心理变化会增加,家长可以找机会与小孩聊聊。
对于不一样的状况,家长应当给与小孩不一样的协助,比如:由家居网上学习的相对宽松环境改变到校园内课堂学习的紧张环境,小孩很有可能会面对因环境改变所带来的不适。
这时,家长应引领小孩爱惜返校学习的机会,激励孩子开学后尽早投入到学习中去,有哪些困难可以找教师与父母谈一谈。
此外,在这一段时间内,小孩有可能会遭受“高原期”。所谓“高原期”,就是指小孩学习过程中的某一时期,形成学习效果低,学习提升迟缓,
甚至于出現停滞不前的情况,心理上转入高潮状态,表现出忧虑、厌烦、焦躁等心理现象。家长需要与小孩一同发现问题,并且告知小孩在长期、
超强度、大压力的学习冲刺后,效果降低是十分寻常的,亦是高中三年级学生常见的情况,只须在生理和心理上稍做调节,适度歇息,释放压力,
这个“高原期”现象便会迅速过去。同时,也可以让小孩向教师求教,寻问学习方式与逻辑思维对策是不是需要调节,这还有益于提升学习效果。
值得注意的是,高中三年级学生连续动脑,头脑容易疲惫,所以父母在小孩生活起居上要重视营养饮食,确保蛋白质与维生素摄取。
家长也要陪小孩或者敦促小孩进行适度运动,每日三十分钟,既能够加强抵抗能力,也能推动亲子关系,减轻焦虑。
高考(高等学校招生考试)时间轴的全部关键节点
尽在
4 对孩子要求太高了,怎样才能调整心态呢?
哇,我见过有些学生,上七年级了都写不出这样的字来,你挑出的字与其它字相比来内是不怎么整齐,不过一年级的小容孩写为这样已很不错了,不要太过苛刻。
说真的,小学时期学的东西没有什么的,考90分与100分没有太多差异,顶多是粗心大意之类的问题。核心是培养小孩良好的学习态度,
此外便是维护他们的求知欲和好奇心。你给他压力大,短期他将会确实很勤奋,不过过不了几年便会讨厌学习,到了初中乃至小学高年级就学不下去了。如今许多小孩都是这样,生生是被爹妈给毁了的。
感觉你心情有点儿失控,太忧虑了,提议你好好想想:为何我能这样忧虑?究竟有哪些要我认为很浮躁,时常有时不再来的.感觉,担忧小孩不够好,总是以完美主义标准来苛责小孩?
总而言之,先自己一步步反推,找到源头随后解决掉它,健全自己的人格,才可以引领小孩形成好的人格。这年初,我们这些人民活著都很不易,
拼不起爹全靠自己,不过生活压力大,有许多许多困难,只靠几个100分是没用的。有一个好的性情,好的习惯,起码之后心理状态好,能努力计划好自己的生活,这比考试成绩关键一万倍。
5 考试临近,孩子开始紧张焦虑,怎么办?
五年级]考試邻近,小孩开始过度紧张,该怎么办?
问题表述:
我们家闺女上五年级,立马要考試了,小孩的心态不好,晚上失眠,白日没精神,该怎么办?
流程/方式:
一、小孩信心缺点,对考試没有自信心。
家长对小孩要求高,教导严,指责批评多于表扬激励,常常挫伤小孩,小孩容易信心缺点。应对考試,容易过度紧张。或者因为一次考試不理想化,不能从失败中走出来,对自身没有自信心。
二、小孩学习方式错误,许多知识没有把握牢,一到考試自然紧张。
四、担忧对不住父母亲。
父母亲给小孩的压力太大,常常对小孩说:“我们含辛茹苦工作,便是为了你,你一定要好勤学习,被为我们难看。”小孩担忧考得差,会给父母亲难看, 让父母亲难过。
了解了小孩过度紧张的缘由,才能对症下药。
一、正确对待过度紧张。
人在面对重大问题时,都会形成紧张情绪,适当的紧张有助于集中精力,活跃逻辑思维。对考前的适当紧张, 不用太在乎,把它做为一种寻常情况。
二、将結果和过程分离。
过程可以努力,結果难以意料。把专注力转移到过程,在有限的时间里做好温习,用心做好每一天的温习,用心做好每一道题,把过程做到极致,在主观上做到最好,坚信結果亦是最好的,无需去太多计较結果。
三、不给小孩压力。
错误小孩提太高的需求,不许愿小孩考多少分考多少名就有什么样的奖赏,不然就是这样惩罚。告知小孩,如果你努力了就行。
四、教给小孩放松的方式。
小孩在过度紧张时,对小孩说“别紧张”是没有多大用的。得用肯定的句子,无需否定的句子,把“别紧张”换为“我能平静下来温习”,“我能用心解题”。做一做深呼吸,让自己的心情放松下来。
常见问题:
小孩过度紧张,家长要能平静下来,正确对待,主动引领。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办2
缓解孩子焦虑心理的方法
先天气质起一定作用
很多妈妈都有这样的体验,他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的,见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后,他们中的一些依然表现出敏感、
自信心不足、自尊心又很强的性格特点,容易紧张,多虑。有些父母很纳闷,自己带孩子和别人没有什么区别,为什么孩子这么磨人?在这里,先天气质确实起到了一定的作用。
环境因素
有研究表明,环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子,他们的父母也容易焦虑,或情绪易急躁。不难想象,
遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母,他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下,会缺乏足够的安全感和稳定感。
父母要求过高
如今,更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会,别的孩子会的自己的孩子要更精通。
由于有了不能输在起跑线上这样的高标准,孩子的表现很难让父母满意和认可,他们就一遍一遍地要求孩子做得更好,久而久之,孩子会因为
自己不能实现预期的目标,自信心受损,内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段,孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。
过度保护和溺爱
过度地保护和溺爱孩子,使他缺乏独立性发展,也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说,她从小就是家人宠爱下的小公主,几乎没有受到
过什么委屈,就连上幼儿园,也是姑姑工作的地方。1年前,姑姑随丈夫出国定居,小雨有一阵子不想去幼儿园,后来勉强去了,就开始咬起指甲来。
家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会,当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触,会产生不知如何应对的困惑,以致情绪波动、过度担忧。
父母关系不和谐
也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕,他们自己不愿意面对,而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感;
孩子此时也会下意识地配合父母,表现出一些焦虑的症状,使家里的矛盾转移到自己的身上,心甘情愿地做替罪羊,从而
避免父母关系的破裂。
我的孩子在进入大班后,由于有了一些作业,他对自己的学习要求很高,而且由于老师有时候会批评一些没有回家看书的小朋友,他就很担心自己,经常会问我:
“我的英语单词还没有记住,怎么办?”“我的作业还没有写好,怎么办?”“时间不够了,我还有好多事情没有作好呢,怎么办啊?"
甚至于晚上躺在床上睡不着,也会很焦虑的问我很多遍“我老是想尿尿,怎么办?”“我睡不着,眼睛闭着休息,可以吗?”……
我的孩子在进入大班后,由于有了一些作业,他对自己的学习要求很高,而且由于老师有时候会批评一些没有回家看书的小朋友,他就很担心自己,经常会问我:
“我的英语单词还没有记住,怎么办?”“我的作业还没心理咨询师有写好,怎么办?”“时间不够了,我还有好多事情没有作好呢,怎么办啊?
"甚至于晚上躺在床上睡不着,也会很焦虑的问我很多遍“我老是想尿尿,怎么办?”“我睡不着,眼睛闭着休息,可以吗?”……面对这些每天都会重复的问题,
我虽然都同他说,没有关系,不要担心,可是这似乎都没有改变他的心理状态。有什么好的方法可以让容易焦虑的孩子能够自信些呢?
专家解答:孩子的这个状态除了孩子对自己的要求有关,也可能和孩子对老师的认识有关。可能孩子对于和老师的关系相对敏感,希望得到老师的肯定,
总是担心不能满足老师的、要求,因此感觉到焦虑。家长可以考虑从这个角度对孩子的想法分析一下,针对孩子的内心,来帮助孩子缓解他的焦虑。
学者认为,孩子紧张焦虑的成因非常复杂,它可以是基因方面的,也可能是由后天环境引起的。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办3
我对宝宝要求很高,发现宝宝很怕我,怎么改变自己?
首先,我建议你回想一下,你动手打宝宝那一刻,心里在想什么。
你在描述中说到,感觉自己有时像是在拿孩子撒气,那么你可以仔细回想一下,自己是不是真的在拿孩子撒气,还要想想自己为什么对孩子没有耐心。
让你这么回想的目的,是希望你能"看见"自己愤怒情绪的由来,而这会帮助你找到自己对宝宝没有耐心,对宝宝严格要求背后的原因。
或许你对孩子没有耐心,是对生活不满意,也可能是对自己不满意,亦或你拿孩子撒气,可能是自己最近压力很大(你在描述中也说了),再或是其他原因,总之你要弄清楚自己的情绪失控到底和宝宝不乖,有多少联系,弄清原因,才有可能帮你找到改变自己的方法。
其次,我建议你给自己一些时间,不要过于自责。
你越是自责,越是很难走出现在的状态,因为你的全部心力都在对抗"我不该打宝宝,我不是好妈妈"上面,没有心力去想着怎么改变了。
所以,你可以给自己一些时间,试着接纳自己,告诉自己"我现在是做的不够好,但我会改变的",这样的自我接纳,会让你轻松些。
期间,如果你又忍不住打了宝宝,你可以给孩子真诚道歉,这样孩子就不会那么怕你了,而她对你的恐惧减轻,你也会缓解内心的焦虑。
更重要的是,你能给宝宝道歉,本身就是在改变。
另外,你还要明白,谁也不是天生的好母亲,每位母亲都是在不断探索中学会爱孩子的,你可以和孩子一起成长。
再次,我建议你学会照顾好自己,处理好自己的情绪。
因为你只有照顾好自己,处理好自己的情绪,才有可能能照顾好宝宝,进而处理好自己和宝宝的关系。
照顾好自己,需要你关注自己的需求,你可以问问自己现在怎么了,做点什么,能让自己的情绪和状态好些,比如,你可以和伴侣好好聊聊,
倾诉一下,也可以找好朋友或父母等值得你信赖的人说说近况,听听他们的意见,以获得支持和理解,还可以读一些育儿或管理情绪方面的书籍,
再或是给自己买一件心意的衣服等等,总之你要想办法照顾好自己,满足自己的需求,学会处理好自己的情绪,这样你才能照顾好宝宝,不让她再受伤。
当你的情绪变得平和,你和宝宝的关系才能和谐,而她才能不惧怕学习,这样你也就不再那么焦虑了。
希望我的回答能帮到你。 壹心理答疑馆互助社区,世界和我爱着你 >> https://m、xinli001、com/qa
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