面对社交焦虑障碍应该怎么办
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
在面对焦虑时,最难解决的问题就是——你认为必须要克服焦虑的这个观念!这个观念比焦虑本身会更让你有压力感。接下来小编整理了面对社交焦虑障碍应该怎么办的相关内容,文章希望大家喜欢!
①一般心理治疗
增强自己的治病信心,给自己打气,相信自己一定会好的。暗示自己可以接受周围的事物,不逃避。
②认知行为治疗
消除焦虑对象与焦虑反应之间的联系,并在这个过程中改变不合理的认知。主要有脱敏疗法:把害怕的事物按从低到高的.程度排列起来,先接触低程度的,然后在接触高程度的。比如害怕与人说话,我们就先试着与家人说话,当能够很轻松的做到时,再试着与朋友说话,然后与不认识的人说话;暴露疗法:置身于害怕的事物中去,反复刺激自己,以达到不害怕为止。比如害怕到人多的地方去,我们就不断的去人多的地方。
③药物治疗
当我们不能控制自己的时候,适当的药物可以帮助我们抗恐惧和控制焦虑,以及控制抑郁。这虽然是一种比较容易的办法,但是是药三分毒,需要谨慎,尤其是不可以自己随便选药吃。
④朋友家人帮助
面对社交焦虑障碍,如果只是靠我们自己,往往是很难办到的,我们可以向家人朋友寻求帮助,让他们带领我们去克服困难,并接受害怕的事物,家人朋友的关心往往胜过药物。
⑤增强自己的信心
当我们足够自信了,做事就不会畏手畏脚,就敢于将自己展现在外人面前。越优秀,越自信,我们可以不断提升自己的能力,从而更加优秀。比如读书看报,学习新的技能等。
⑥反省自己
把做过的事写下来,如果做的好,给自己一定的奖励,以激励自己再接再厉,如果做的不好,那下次就尽量把他做好。
考前焦虑症应该怎么缓解
总是焦虑应该怎么自我调节
如何克服社交焦虑障碍 克服社交焦虑障碍的方法
李准因恐慌障碍转为补充役怎么回事 恐慌障碍是什么症状
容易焦虑紧张怎么办?焦虑症的预防办法
烦躁焦虑该怎么办呢
一遇到事情就感到焦虑应该怎么办
焦虑症发作时怎么办?焦虑症发作时应该怎么缓解?
怎样才能避免社交焦虑
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
面对“二胎焦虑症” 父母该准备什么
皮肤屏障受损应该怎么办
考试焦虑症应该怎么缓解
如何克服社交焦虑
高考前焦虑症怎么办 孩子紧张焦虑怎么缓解
高血压患者情绪容易紧张焦虑应该怎么办
崔永元两亿封口费有何黑幕 面临社会舆论压力他该怎么办
考试焦虑症应该怎么克服
产前焦虑怎么办? 两招有效应对
孩子在人际交往的时候有障碍怎么办
走出社交焦虑的方法有哪6种
高中生考前焦虑症应该怎么缓解
社交障碍怎么办 怎样摆脱社交障碍症